Allergener som påvirker søvnen

Allergisk rhinitt antas å påvirke opptil 20 til 30 % av voksne i USA og kan være enda mer vanlig i barndom . Forårsaket av følsomhet for allergener som støvmidd, dander fra kjæledyr, pollen og mugg, allergisk rhinitt kan ha betydelige effekter på søvn og livskvalitet. Vi undersøker de vanligste allergenene, og hjelper deg å forstå dine personlige triggere slik at du bedre kan unngå dem.

Hvorfor er allergiene mine verre om natten?

Hos personer med allergi irriterer eksponering for utløsende stoffer som flass eller støvmidd nesegangene og fører til ubehagelige symptomer som tett eller rennende nese, rennende øyne, nysing og kløe rundt munnen eller andre sensitive områder. Disse vanlige irritantene finnes ofte på soverommet og i sengetøyet vårt. Puter og sengetepper husstøvmidd og dander fra kjæledyr, noe som får allergisymptomer til å blusse opp. For å unngå dette, sørg for å vaske sengetøyet, inkludert putene, ofte.

Nesetetthet er ofte verre om natten, og visse allergimedisiner kan også forstyrre søvnen. Som et resultat opplever folk med allergi ofte søvnløshet , natteoppvåkninger , og søvnighet på dagtid. De er også i faresonen for sameksisterende forhold som natteoppvåkninger og søvnrelaterte pusteforstyrrelser .



Hva er de vanligste allergiene som påvirker søvnen?

Relatert lesing

  • person som sitter ved skrivebordet med en kopp kaffe
  • mann som sover på biblioteket
  • legen sjekker hjertefrekvensen

Natteallergener kan være sesongmessige eller året rundt, og kan variere avhengig av hvor du bor. De vanligste synderne er støvmidd, pollen, mugg, kjæledyr og kakerlakker.



kim kardashian booty før og etter

Støvmidd

Støvmidd er en av de mest vanlig husholdningsallergener og en av de første allergiene som dukket opp i småbarn . Disse bittesmå skapningene lever av døde hudceller og finnes ofte i madrasser, puter og springfjærer. Som støvmiddallergi utløses av en oppsamling av støv, kan de oppstå når som helst gjennom året.



Håndtering av støvmiddallergi starter med å erstatte soveromsmøbler og tilbehør som inneholder støv. I motsetning til det mange tror, støvoppbygging kan forekomme i begge fjærputene og syntetiske alternativer. Vask sengetøyet regelmessig i det varmeste vannet det tåler, og vurder å kjøpe en lukkbart deksel for din nye pute og madrass for å holde støvmidd ute.

hvilken pornostjerne ser du ut

Tunge gardiner, tepper, sofaer og kosedyr er alle potensielle støvfeller. Disse elementene bør enten rengjøres grundig eller erstattes med mer sterile alternativer som laminat- eller tregulv, persienner eller ikke-polstrede møbler.

Å tørke av støvet ditt regelmessig kan bidra til å forhindre oppbygging av støvmidd. Ikke glem å sjekke filtre på støvsugere, klimaanlegg og varmeenheter, rengjøre og bytte dem når det er nødvendig. Som med mange allergener, kan et HEPA-filter eller avfukter bidra til å redusere luftbåren støvnivå.



Pollen

En annen vanlig allergi er det er feber , forårsaket av en reaksjon på pollen fra trær, gress eller ugress som ragweed. Pollenallergi har en tendens til å være sesongbetont, med de fleste som opplever verre symptomer og redusert søvnkvalitet om våren, sensommeren og tidlig høst, avhengig av hvilken plante det gjelder.

Høysnue er vanligvis verre når været er varmt og tørt. På dager med høyt pollentall, prøv å unngå å gå ut, spesielt om morgenen. Du kan sjekke pollentallet for ditt område gjennom kilder på nettet, på TV eller på radio.

Siden pollen nesten alltid kommer utenfra huset, kan du minimere pollentallet innendørs ved å lukke dører og vinduer, skifte klær når du kommer inn, tørke klær inne i stedet for ute og dusje før sengetid.

livet mitt på 600 pund nå og da

Form

Allergi mot muggsporer svinger ofte med årstidene, da mugg vokser bedre i kulde og fuktig. Den beste måten å forhindre mugg på er å redusere fuktigheten i huset ditt.

Badet bør være godt ventilert etter å ha tatt en dusj eller et bad. Hvis du ikke har en god vifte eller et godt vindu, kan du bidra til å bremse muggveksten ved å tørke ned våte overflater og strekke dusjforhenget helt ut for å la det tørke. Det kan også hjelpe å bruke en avfukter eller skru opp varmen. Få den siste informasjonen i søvn fra vårt nyhetsbrevDin e-postadresse vil kun bli brukt til å motta gov-civil-aveiro.pt nyhetsbrev.
Ytterligere informasjon finner du i vår personvernerklæring.

Rengjøring av mugg så snart den dukker opp er viktig for å holde allergier i sjakk. Se etter mugg rundt kraner, vasker, dusjforheng, kjøleskapsbrett, oppvaskhyller, tepper, kosedyr og bøker. Dårlig tørkede klær og håndklær kan også avgi en muggen duft.

Pet Dander

En av de mest frustrerende allergiene for mange mennesker er en allergi mot husdyr, eller mer spesifikt dander fra deres hud og spytt. Dessverre er dette en av de vanligste allergier året rundt i USA.

Personer som deler seng med kjæledyret sitt er spesielt utsatt for allergisymptomer om natten, så vurder å skaffe den lodne følgesvennen en komfortabel kjæledyrseng helt for seg selv. Siden dander fra kjæledyr forårsaker de sterkeste reaksjonene når de overføres ved direkte kontakt, prøv å ikke la kjæledyret slikke ansiktet ditt, ikke gni øynene etter å ha klappet dem, og vask alltid hendene etterpå.

kim kardashian nese før og etter

Selv om kjæledyrallergi oppstår året rundt, bør personer med pollenallergi være klar over at kjæledyr noen ganger kan spore inn ytterligere ytre allergener, spesielt om våren. Du kan redusere innendørs allergennivåer ved å gi kjæledyret ditt hyppige bad med en ikke-allergen sjampo.

Ikke alle kjæledyr forårsaker samme nivå av allergier. Noen mennesker har bedre hell med en hårløs katt eller en hypoallergen hund, selv om eksperter sier det til og med hypoallergenisk raser kan kvitte seg med allergener. Siden alles reaksjon er forskjellig, kan det være lurt å ta en testkjøring før du adopterer et nytt kjæledyr.

Kakerlakker

Proteiner som finnes i kakerlakker har vært kjent for å provosere symptomer som ligner høysnue hos noen mennesker. Proteinene er tilstede i kroppen, spyttet og til og med avfallet, og kan fortsatt forårsake allergi etter at kakerlakken er død.

Strenge hygienetiltak kan bidra til å holde disse skadedyrene ute av hjemmet ditt. Dette oppnås best ved å rengjøre huset regelmessig, lufte fuktige rom, tette av søppeldunker og matkilder, og aldri la mat eller skittent oppvask ligge.

Husholdningsprodukter og sigarettrøyk

Eksponering for sigarettrøyk og visse husholdningsprodukter (som rengjøringsprodukter med sterk lukt) har vært knyttet til rhinitt symptomer , men mekanismen skyldes kanskje ikke allergisk sensibilisering, i motsetning til allergenene beskrevet ovenfor.

Prøv å bruke uparfymerte såper og rengjøringsprodukter, og be røykere om å røyke utenfor eller i nærheten av et vindu for å redusere eksponeringen for disse triggerne.

  • Var denne artikkelen til hjelp?
  • Ja Nei

Interessante Artikler