Beste madrass for ryggsmerter

Søvn er en nøkkeltid for kroppen å restituere og forfriskes, men for mange mennesker er tiden i sengen plaget av ryggsmerter. Personer med alvorlige ryggsmerter kan finne det vanskelig å få kvalitetssøvn, og å sove i en ikke-støttet stilling kan føre til ryggsmerter om morgenen.

Å ha riktig madrass kan hjelpe på begge punkter. For personer som allerede lider av ryggproblemer, kan en kvalitetsmadrass ofte gi meningsfull lindring og tillate dem å få dypere, mer gjenopprettende søvn. For alle andre kan en madrass som fremmer ryggradsjustering bidra til å forhindre at ryggsmerter starter i utgangspunktet.

Ofte virker det lettere sagt enn gjort å finne den ideelle madrassen i et hav av topprangerte madrasser. Med hundrevis av produkter på markedet kan det føles overveldende å velge en ny madrass. Vår guide til de beste madrassene for ryggsmerter gjør prosessen enkel. Vi viser våre beste valg for støttende madrasser og forklarer vitenskapen bak ryggsmerter, søvn og hvordan madrassen din kan hjelpe med begge deler.

De beste madrassene for øvre og nedre ryggsmerter

• Best sammenlagt – Helix Midnight Luxe
• Best verdi - nektar
• Best for sidesover – WinkBed
• Mest innovative – Level Sleep Madrass
• Mest behagelig – DreamCloud
• Beste trykkavlastning – tomgangshybrid
• Beste kjøling – Bjørk
• Beste Innerspring - Saatva
• Beste minneskum – Cocoon Chill
• Best for ryggsover – PlushBeds Botanical Bliss
• Beste luksus – fallskjermmadrass

produkt detaljer

Best sammenlagt

Helix Luxe Madrass

Hvem er det best for:

• De som er usikre på hvilken fasthet som er best for dem
• Sviller i alle størrelser og sovestillinger
• De som pleier å sove varmt

Høydepunkter:

• Dyp komfortsystem for tett, presis tilpasning
• Pustende Tencel-trekk og dempende putetopp
• Spoler med lommer gir luftstrøm, sprett og kantstøtte

*Få 100 USD i rabatt + 2 gratis drømmeputer med ethvert kjøp av madrass. Bruk kode: SLEEPFOUND100

Helix Sleep tilbyr en omfattende serie med budsjettvennlige og luksuriøse hybrider designet for å passe spesifikke personer basert på deres kroppstype, søvnposisjon og fasthetspreferanser. Helix Midnight Luxe tilbyr den beste balansen mellom konturer og støtte for å lindre øvre og nedre ryggsmerter. Spesielt sidesviller bør finne madrassen komfortabel takket være dens tykke memory foam komfortlag, som demper skuldre og hofter for å justere ryggraden og redusere trykket.

Som mange konkurrerende hybrider, sover Helix Midnight Luxe ganske kjølig. En støttekjerne av spoler med lommer genererer jevn luftsirkulasjon for å hjelpe madrassen med å opprettholde en behagelig kjernetemperatur, mens det pustende Tencel-trekket transporterer bort fuktighet fra kroppen din. Det sonede spolesystemet forsterker også omkretsen og forhindrer dyp synking når du sover nær kantene eller går inn og ut av sengen.

Midnight Luxe er konkurransedyktig priset, men Helix Sleep gir gratis frakt til alle 50 stater og støtter madrassen med en 15-års garanti. Du vil også motta en 100-netters søvnprøve med kjøpet. Hvis Midnight Luxe ikke høres myk eller fast nok ut for din smak, husk at Helix Sleeps Luxe-linje inkluderer fem ekstra hybridmodeller med forskjellige følelser og målgrupper.

Beste verdi

Nektarmadrass

Hvem er det best for:

• Folk som vil ha konturene til minneskum uten for mye vask eller mykhet
• Sidesviller med gjennomsnittlig eller over gjennomsnittlig vekt
• Rygg- og magesovere som veier under 230 pounds
• Kunder som trenger et lommebokvennlig alternativ uten å ofre kvalitet

Høydepunkter:

• Tre lag med minneskum gir utmerket konturering
• Medium Fast følelse forhindrer å henge ned i sengen
• Budsjettvennlig prispunkt

Få gratis tilbehør verdt 399 USD ved hvert kjøp av madrass.

Nectar-madrassen kan bidra til å lindre ryggsmerter takket være det robuste komfortsystemet som består av tre separate lag med minneskum. Mens dette materialet komprimeres for å klemme kroppen, har Nectar konstruert skummet for å unngå bekymringer som kan oppstå fra minneskum som er for mykt eller sover for varmt.

Det øverste laget av minneskum er en tomme tykt og gel-infundert for å motstå varmeoppbygging. Den er vattert inn i et Tencel-trekk som også fremmer pusteevnen.

Et andre lag med memory foam er tre tommer og laget for å være litt fastere og mer stabilt, og unngår nedfallet funnet med noen memory foam senger. Et tredje lag med minneskum er en tomme tykt og gel-infundert, og legger opp til totalt fem tommer minneskum for merkbar trykkavlastning.

Med en middels fast følelse, fungerer Nectar bra for sidesovere som veier over 130 pounds, samt rygg- og magesovere som veier under 230. Nectar har en sjenerøs 365-netters søvnprøve og en kundevennlig livstidsgaranti. Med et prispunkt som er langt under mange andre madrasser med memory foam komfortlag, er det et toppvalg for folk med ryggsmerter som handler på et budsjett.

Best for sidesover

WinkBed

Hvem er det best for:

• Sviller som verdsetter robust kantstøtte
• Folk som ønsker et utvalg av fasthetsalternativer
• Sovende i alle posisjoner som ønsker moderate konturer med sprett

Høydepunkter:

• Enestående kantstøtte
• Coil-on-Coil-design
• Zonedelte spoler i støttekjernen
• Skumpute for ekstra demping

Ta 0 i rabatt på en WinkBeds-madrass. Bruk kode: SF300

WinkBed er en imponerende hybridmadrass som dekker behovene til ryggsmerter takket være sin spiral-på-spiral-design supplert med gel-infundert polyskum i sin euro-stil putetopp.

Støttekjernen til WinkBed består av spoler med lommer som er arrangert i soner for å gi ekstra støtte til de tyngre delene av kroppen. Forsterkninger rundt omkretsen gir WinkBed et enestående nivå av kantstøtte som holder deg stabil når du sover eller sitter nær kanten.

Over denne kjernen er det et tynnere lag med spoler som også er individuelt pakket for å skreddersy deres kompresjon til kroppens vekt. Kombinasjonen av begge settene med spoler gjør at madrassen kan dempe trykkpunkter for å hjelpe med ryggradsjustering uten å ofre sprett eller tillate overdreven synking. Lagt kontur fra polyfoam i putetoppen gir en ekstra touch av støtte som er nødvendig for personer med ryggproblemer.

WinkBed er tilgjengelig i tre fasthetsalternativer (Medium Soft, Medium Firm og Firm) pluss en egen modell, WinkBed Plus, bygget for personer med over gjennomsnittlig kroppsvekt. Dette utvalget av alternativer passer for folk i alle sovestillinger.

Bevegelsesisolasjon og temperaturregulering er begge over gjennomsnittet, og WinkBeds støtter produktet deres med en 120-netters søvnprøve og livstidsgaranti.

Mest innovative

Level Sleep

Hvem er det best for:

• Side- og ryggsviller
• Par
• Folk som opplever skarpe smerter eller trykkpunkter langs ryggraden

Høydepunkter:

• Sonert overgangslag gir målrettet kroppsstøtte
• Flott bevegelsesisolasjon for par
• 365-netters søvnprøve

Få 20 % rabatt på alle bestillinger over 0. Bruk kode: SF20

Level Sleep Madtress har et sonedesign som reduserer smerte og trykk veldig bra for side- og ryggsviller. Det øverste laget av madrassen er sammensatt av adaptivt polyfoam som former seg etter kroppen. Under denne ligger et overgangslag delt inn i tre soner basert på fasthet. Mykere skum demper hodet, skuldrene og bena mens fastere skum forsterker overkroppen og hoftene, der folk har en tendens til å bære mest vekt. Denne designen sikrer at folk får tilstrekkelig kontur og trykkavlastning uten å synke for mye.

Level Sleep Madrassen er også veldig godt egnet for par. Skumlagene absorberer bevegelse og hindrer denne bevegelsen i å overføres over overflaten – en vanlig kilde til forstyrrelser for søvnpartnere – og madrassen er helt lydløs og knirkefri. For en helskummodell gir madrassen også temperaturregulering over gjennomsnittet og vil ikke sove varmt for de fleste.

Madrassen er rimelig gitt sin innovative konstruksjon av høy kvalitet. Kunder i det sammenhengende USA kvalifiserer også for gratis bakkefrakt. Du vil motta en søvnprøvebestilling som lar deg teste ut madrassen i et helt år før du tar en avgjørelse, sammen med en livstidsgaranti for ekstra trygghet.

Mest komfortable

Drømmesky

Hvem er det best for:

• Folk med ryggsmerter
• Varme sovende
• Sover tunge
• Folk i hvilken som helst sovestilling (rygg, side, mage, kombinasjon

Høydepunkter:

• Luksuriøst tykk profil
• Middels fast balanse mellom konturer og støtte
• Pustende trekk i kashmirblanding

SleepFoundation-lesere får 0 i rabatt på en DreamCloud-madrass.

DreamCloud-madrassen er en luksuriøs hybridmadrass med en myk vattert overflate og en middels fast (6) følelse. DreamCloud kombinerer trykkavlastning og god støtte for å holde den sovendes ryggrad på linje og støtte i midten, noe som gjør den til et flott alternativ for de med ryggsmerter.

Den vatterte toppen av DreamCloud består av et skumfyll med et pustende kashmirblandingsdeksel. Under dette er et komfortlag av gelé-infundert minneskum, som ikke fanger så mye kroppsvarme som konvensjonelt skum. Under dette er et polyfoam-overgangslag etterfulgt av en støttekjerne av individuelt pakkede spoler.

DreamCloud utmerker seg ved sin tykke profil, som gjør at den har både betydelige komfortlag og støttekjerne. Følgelig er DreamCloud i stand til å gi en betydelig mengde trykkavlastning samtidig som den er i stand til å støtte de fleste sovende uavhengig av sovestilling eller kroppsvekt. Vi vurderte også sengen godt i bevegelsesisolasjon, temperaturkontroll og enkel bevegelse, noe som gjør den til en flott allroundmadrass.

Dreamcloud tilbyr en utmerket 365-netters søvnprøve og livstids begrenset garanti, og for en luksuriøs hybridmadrass kommer den til en relativt rimelig pris.

Beste trykkavlastning

Tomgangshybrid

Hvem er det best for:

• Personer med fasthetspreferanser som endrer seg fra natt til natt
• Varme sovende
• Shoppere som leter etter en madrass med en omfattende søvnprøve

Høydepunkter:

• Vendbar konstruksjon med soveflater på hver side
• Jevn luftstrøm for å hjelpe sovende å holde seg kjølige
• Solide spoler med lommer gir støtte og respons

Ta 25 % rabatt på bestillingen din og få gratis laken og 2 gratis puter ved kjøp av en ledig madrass. Bruk kode: SF25

Den vippbare tomgangshybriden er konstruert med en soveflate på over- og undersiden. Du kan velge en middels fast (6) eller fast (8) følelse for begge sider. Ved å tilpasse madrassen med et annet fasthetsnivå på hver side kan du vende mellom to forskjellige overflater når du ønsker å endre følelsen, mens å velge samme følelse for begge overflater kan forlenge sengens levetid hvis du roterer den regelmessig.

Begge overflatene på denne madrassen er konstruert med komfortlag av adaptivt polyskum som former seg etter kroppen uten å klemme for tett. Tettere polyfoam-lag forsterker topplaget for å forhindre overdreven synking, og en delt støttekjerne av spoler med lommer gir utmerket total stabilitet for madrassen.

Idle Hybrid er også godt egnet for varme sviller fordi spolene fremmer jevn luftstrøm gjennom hele madrasskjernen og opprettholder en behagelig sovetemperatur. For maksimal kjøling anbefaler vi den faste følelsen fordi du ikke synker så dypt under overflaten. Spolene gjør også at overflaten føles ganske responsiv, noe de fleste par foretrekker for sex.

Sidesviller vil sannsynligvis oppleve at den medium faste føles mer komfortabel fordi den gir mer demping for skuldre og hofter. Rikelig polstring er avgjørende for jevn justering og mindre trykk for denne posisjonen. Rygg og mage som sover kan foretrekke den faste følelsen i stedet, spesielt hvis de veier mer enn 230 pounds.

Idle Hybrid har et prispunkt som er litt under gjennomsnittet for en hybrid, og Idle sender madrassen gratis til alle kunder i det sammenhengende USA. Selskapets 18-måneders søvnprøve er en av de lengste i madrassbransjen, og Idle. Hybrid kommer også med livstidsgaranti.

Beste kjøling

Madrass av bjørk

Hvem er det best for:

• Side- og ryggsviller
• Sovende i gjennomsnitts- og tungvektsgruppene
• Varme sovende
• Økobevisste shoppere

Høydepunkter:

• Miljøvennlig design inneholder flere naturlige og organiske materialer
• Forventet lengre levetid enn gjennomsnittet
• Sover kjølig og behagelig for de fleste

SleepFoundation-lesere får 0 i rabatt på en bjørkmadrass.

Vår beste latekshybridplukk er Birch by Helix, også kjent som Birch Madrassen. Denne miljøvennlige hybriden er konstruert med komfortlag av naturlig/organisk ull og naturlig Talalay-latex, som gir konsistent kroppsform. Disse materialene gjør det også mulig for sengen å sove usedvanlig kjølig, siden de er svært pustende og kan bidra til å regulere den sovendes kroppstemperatur. Den lommede spolestøttekjernen er forsterket med et lag av organisk ullvatt, som også hjelper luften til å sirkulere gjennom sengen.

Bjørkemadrassen er middels fast, og er ideell for side- og ryggsviller av praktisk talt hvilken som helst vekt. Komponentene er også bærekraftig hentet. Og fordi den er bygget med spoler med lommer, er bjørkemadrassen mindre utsatt for å knirke enn innerfjærer og hybrider laget med andre spoltyper.

Bjørkemadrassen har et pris under gjennomsnittet sammenlignet med andre latekshybrider konstruert med naturlige og organiske materialer. Birch tilbyr også gratis frakt til alle 50 delstater. Madrassen er støttet av en 100-netters søvnprøve og 25 års garanti.

Beste Innerspring

Saatva Classic

Hvem er det best for:

• Sovende som ønsker en slitesterk madrass laget av materialer av høy kvalitet
• Folk som liker spretten til en indre fjær, men trenger ekstra støtte
• Alle som ønsker et valg av fasthet som passer deres sovestilling
• De som ønsker problemfritt oppsett og fjerning av sin gamle madrass

Høydepunkter:

• Velg mellom to høydeprofiler og tre fasthetsnivåer
• Coil-on-Coil-konstruksjon med ekstra putestøtte
• Gratis levering med hvit hanske

SleepFoundation-lesere får den beste prisen på Saatva-madrasser.

Saatva har etablert et sterkt rykte i den elektroniske madrassindustrien for sin serie av produkter laget med gjennomtenkt design og kvalitetsmaterialer. Folk som sliter med ryggsmerter synes at Saatva-madrassen tilbyr en overbevisende blanding av konturer og spenst på grunn av det dobbelte laget av spoler og en skumfylt putetopp.

Saatvas støttekjerne er laget med tykke (13 gauge) Bonnell-spoler som har en omkrets av skum med høy tetthet. Denne kombinasjonen danner et solid, stabilt fundament som fungerer godt for sviller med høyere vekt og forbedrer den generelle kantstøtten.

For å tilby mer samsvar, har Saatva et fire-tommers lag med individuelt innpakkede mikrospoler. Dette laget lar madrassen avlaste trykket samtidig som den opprettholder den stabile følelsen av støttekjernen. En putetopp i euro-stil er fylt med ekstra skum og en korsryggpute av memory foam, en nøkkelfunksjon for personer med smerter i korsryggen.

Saatva tilbyr denne madrassen i tre fasthetsnivåer, slik at personer i enhver stilling og kroppsvekt kan finne et alternativ som passer for dem. Den fastere modellen skal fungere bedre for mage- og ryggsover over 230 pund, mens den lettere modellen skal fungere godt for lettere sidesover. Madrassen motstår overflødig varmeoppbygging, spesielt med sitt pustende trekk i organisk bomull. Kundene kan også velge mellom en 11,5 og 14,5 modell.

Levering med hvit hanske er inkludert, noe som betyr at Saatva installerer madrassen på soverommet ditt og frakter den gamle madrassen din. Kunder har 180 netter til å teste den ut, men hvis du velger å returnere den, trekkes et returfraktgebyr på fra refusjonen. En 15-års garanti gir beskyttelse mot defekter på lengre sikt.

Beste Memory Foam

Cocoon Chill

Hvem er det best for:

• Side- og ryggsviller
• Par
• Personer med rygg- eller skuldersmerter

Høydepunkter:

• Dyp demping og kroppskonturering
• Utmerket bevegelsesisolasjon
• Temperaturnøytralitet over gjennomsnittet for en helskummodell

Få 35 % rabatt på en Cocoon Chill-madrass. Bruk kode: SLEEPFOUND35

Sealy har eksistert siden 1881, så de har hatt litt tid til å konstruere en seng som avlaster trykket i ryggen for å lindre smerte. Cocoon Chill, en helt skum middels fast (6) madrass, er flott for å lindre ryggsmerter blant sovende i de fleste stillinger og vekter.

Dekselet til Chill er laget av en blanding av polyester og bomull med faseendringsmateriale (PCM). Dette innovative stoffet er designet for å absorbere kroppsvarmen fra den sovende og slippe den vekk fra madrassen. Siden minneskum har en tendens til å fange mye kroppsvarme i løpet av natten, er dette en spesielt nyttig funksjon ved Cocoon Chill som består av helt skum.

Komfortlaget er laget av minneskum, som former seg rundt skuldrene og ryggen for å lette trykkpunkter, forhindre og lindre ryggsmerter. Under dette er et polyfoam overgangslag etterfulgt av en polyfoam støttekjerne med høy tetthet.

Cocoon Chill yter ekstremt godt både når det gjelder trykkavlastning og bevegelsesisolering, noe som gjør den til et toppvalg blant personer med kroniske smerter så vel som par. Vi anbefaler denne sengen mest for sovende under 330 pund, men den burde fungere best for de fleste sovende mellom 130 og 230 pund.

Prisen på Chill er ganske standard i forhold til andre memory foam senger. Sealy tilbyr en prøveperiode på 100 netter og en 10-års garanti, og sendes gratis til det sammenhengende USA.

Best for ryggsovere

PlushBeds Botanical Bliss

Hvem er det best for:

• Folk som veier opptil 230 pounds
• Varme sovende
• De som foretrekker å kjøpe økologiske produkter

Høydepunkter:

• Tre profilalternativer og justerbar fasthet
• Laget med miljøvennlige materialer
• Eksepsjonell holdbarhet støttet av en 25 års garanti

Få 0 rabatt på en PlushBeds-madrass. Bruk kode: SF100

PlushBeds Botanical Bliss er et flott alternativ for grønne shoppere som heller vil bruke pengene sine på bærekraftig produserte varer. Madrassen inneholder lag med organisk lateks som har fått sertifisering fra Global Organic Latex Standard, samt et trekk laget av organisk ull som er sertifisert av Global Organic Textile Standard. Latex er et populært madrassmateriale for personer med ryggsmerter fordi det former seg etter kroppen uten å synke for dypt.

The Botanical Bliss er svært tilpassbar. Du kan velge mellom en profil på 9, 10 eller 12 tommer avhengig av ønsket tykkelse. Fastheten er også justerbar. Madrassen kommer med en middels fast (6) eller fast (7) følelse, og du kan løsne trekket og bytte rekkefølgen på lagene for å få den til å føles mykere eller fastere. Dette gjør Botanical Bliss egnet for praktisk talt alle uavhengig av kroppstype, søvnposisjon eller tykkelse og fasthet. Når det er sagt, er Botanical Bliss best for side- og ryggsviller under 230 pund.

Temperaturregulering er et annet sterkt punkt med denne madrassen. Lateksen er svært pustende og absorberer ikke kroppsvarme som minneskum, mens ulltrekket har fukttransporterende egenskaper for å holde deg kjølig og tørr om natten. Og takket være den naturlige holdbarheten til lateks, har Botanical Bliss en svært lang forventet levetid.

Senger av lateks har en tendens til å være noe dyre, og Botanical Bliss er intet unntak. Som et insentiv til kundene vil PlushBeds sende madrassen gratis hvor som helst i det sammenhengende USA og tilbyr også en 25-års garanti som er blant de lengste i bransjen. Hver kunde får også en prøveperiode på 100 netter.

Beste luksus

Fallskjermmadrass

Hvem er det best for:

• Sovende over 130 pund
• Varme sovende
• De som liker en formseng som ikke passer godt

Høydepunkter:

• Responsiv og støttende spole-på-spole-design
• Utmerket pusteevne
• Sonert støttesystem

SleepFoundation-lesere får den beste prisen på fallskjermmadrasser.

Fallskjermmadrassen er en innerfjærmadrass med en luksuriøs følelse og utmerket støtte. I stedet for å bruke skum eller lateks som de fleste moderne madrasser, har Parachute en moderne versjon av en klassisk luksusmadrasskonstruksjon.

Parachute-madrassen er toppet med et trekk av økologisk bomull, som er pustende og mykt. Komfortlagene består av et topplag av New Zealand-ull på toppen av tre lag med stablede mikrospoler. Dette ullvattet gir ikke bare demping til overflaten av madrassen, men transporterer bort fuktighet for å få sengen til å sove kjøligere. De lagdelte mikrospolene er designet for å støtte ulike deler av kroppen optimalt, og resulterer i en støttende og fast overflate som hindrer svillene fra å synke for langt ned i madrassen. Støttekjernen består av et soneinndelt spolesystem, som også gir målrettet støtte.

På grunn av sin luksuriøse innerfjærkonstruksjon, yter fallskjermmadrassen betydelig godt i temperaturkontroll, enkel bevegelse og kantstøtte. Dens faste følelse og høye grad av støtte passer spesielt godt til rygg- og magesovere, spesielt de som veier over 130 pund. Sidesviller eller de som liker tett tilpassede skummadrasser føler seg kanskje ikke like komfortable på fallskjermen.

Som en luksusmadrass selges Parachute til en litt høyere pris enn de fleste innerfjærer, men er litt rimeligere enn den gjennomsnittlige luksusmadrassen. Parachute tilbyr en 100-netters søvnprøve og 10 års garanti på madrassen deres. De sender også gratis til det sammenhengende USA.

Hvordan ryggsmerter påvirker søvn

Relatert lesing

Ryggsmerter er et utbredt problem som rammer anslagsvis 80 % av voksne på et eller annet tidspunkt. Det kan gjøre alle typer daglige aktiviteter vanskelige, inkludert å gå, jobbe, sitte og løfte selv lette gjenstander. Dessverre kompliserer ryggsmerter søvnen også, noe som gjør det vanskelig å finne en behagelig stilling for å sovne og fortsette å sove godt gjennom natten.

Forskningsstudier har funnet at over halvparten av personer med korsryggsmerter rapporterer søvnproblemer. Disse negative påvirkningene på søvn oppstår hos personer som har både plutselige og kortvarige (akutte) ryggsmerter og de som har langvarige, vedvarende (kroniske) ryggsmerter.

Personer med smerte har en tendens til å ha fragmentert søvn som oppstår når de våkner om natten. Når du våkner, kan det være vanskelig å sove igjen på grunn av vedvarende smerter og ubehag. Smerte kan også bidra til stress, depresjon og angst, som alle kan være skadelig for søvnkvaliteten.

Ryggsmerter kan ta en rekke tiltak for å prøve å føle og sove bedre. Å få medisinsk hjelp for alvorlige ryggproblemer kan bidra til å redusere smerte. Behandlinger avhenger av årsaken og naturen til en persons symptomer og kan variere fra kirurgi til fysioterapi til smertestillende medisiner.

Mindre endringer kan også bidra til smertereduksjon. Å være forsiktig når du løfter, sitte med riktig holdning og unngå unaturlige bevegelser kan redusere forverring av ryggsmerter. Å ha en madrass som holder kroppen på linje kan redusere stress på ryggraden og lette bedre søvn.

Typer ryggsmerter

Ryggsmerter kan oppstå på mange forskjellige måter og av en rekke årsaker. For å bidra til å klassifisere ryggsmerter, beskrives det normalt som enten akutt eller kronisk.

Akutte ryggsmerter kommer raskt og er ofte en skarp, intens smerte. I mange tilfeller er akutte ryggsmerter direkte knyttet til en spesifikk hendelse som et fall, en vanskelig vri på kroppen eller løfting av en tung gjenstand. Det er smerter som normalt kommer fra skade på muskler og/eller leddbånd.

Kroniske ryggsmerter varer i tre måneder eller lenger og vedvarer til tross for forsøk på å avhjelpe det. Det kan innebære skarpe smerter, men kan oppstå som stivhet eller en kjedelig sårhet. Noen ganger kan det være knyttet til en tidligere skade, men har ofte ingen klar eller umiddelbar årsak.

En annen måte å skille mellom typer ryggsmerter er basert på hvilken del av ryggen som er berørt.

• Vondt i korsryggen

  Smerter i korsryggen er den desidert vanligste typen ryggsmerter. Det påvirker lumbalområdet, som inkluderer de fem laveste ryggvirvlene (L1-L5) i ryggraden. Smerter i dette området er den nest vanligste årsaken - etter bare forkjølelses- og influensalignende symptomer - til at folk besøker legen sin.

  Smerter i korsryggen kan være knyttet til grunnleggende muskelbelastning så vel som til mer kompliserte problemer som påvirker nerver, organer og ryggvirvler. Eksempler på mulige årsaker inkluderer kompresjonsfrakturer, rupturte eller hernierte disker og innsnevring av ryggraden (spinal stenose).

  Korsryggen har mer krumning og bevegelsesområde enn andre deler av ryggen, og dette gjør den mer utsatt for skader relatert til bevegelse og holdning, inkludert posisjonering under søvn. Hvis en madrass ikke gir tilstrekkelig støtte, kan korsryggen vri seg eller bøye seg på en unaturlig måte. For eksempel, hvis sengen er for myk eller utslitt, kan hoftene, som bærer mer vekt, synke dypt ned i madrassen og ikke justeres med korsryggen. Når den eller en annen feiljustert stilling holdes i en lengre periode i løpet av natten, kan det være en direkte bidragsyter til ryggsmerter.

• Øvre og midtre ryggsmerter

  Midtryggsmerter er mye mindre vanlig enn smerter i korsryggen. Midtryggen er generelt identifisert som over korsryggen, men under brystkassen. Anatomien i dette området er designet for å fremme stabilitet fremfor fleksibilitet, og reduserer tilbøyeligheten til bevegelsesbasert skade sammenlignet med korsryggen.

  Selv om smerter i midten av ryggen er mindre vanlig, kan de fortsatt oppstå som et resultat av en rekke forhold. Nervekompresjon, skade på skiver, brudd og muskel- eller ligamentskade kan forekomme i denne regionen. Midtryggsmerter kan også være forårsaket av alvorlige underliggende problemer, som svulster eller organproblemer, noe som gjør det viktig å få det vurdert av en lege, spesielt hvis det oppstår sammen med andre uforklarlige symptomer.

  Stivhet og verking i midten av ryggen kan oppstå på grunn av dårlig holdning og mangel på ryggstøtte. På grunn av mengden av tiden som brukes i liggende stilling under søvn, kan disse innrettingsproblemene ofte kobles til en madrass som ikke støtter kroppen tilstrekkelig og demper en persons trykkpunkter.

• Øvre ryggsmerter er mindre vanlig enn smerter i korsryggen, men forekommer hyppigere enn smerter i midtre rygg. Det påvirker thoraxregionen, som går fra bunnen av brystkassen opp til den nedre halsen og involverer de 12 ryggvirvlene som kobles til ribbeina. Som med smerter i midtre rygg, gjør den reduserte fleksibiliteten til bein og muskler i denne regionen bevegelse- baserte stammer mindre vanlige enn i korsryggen. Smerter i dette området kan oppstå av lignende årsaker som i midten av ryggen - nerve-, skive-, muskel-, leddbånds- eller ryggvirvler - men det er større sannsynlighet for at denne smerten er forbundet med et potensielt alvorlig helseproblem. Smerter i øvre del av ryggen og i skuldrene kan også oppstå på grunn av vanskelig eller ikke-støttende kroppsposisjonering. Hvis en pute ikke er i riktig høyde, eller hvis en madrass ikke passer ordentlig til skuldrene, kan den legge unødig press på anatomien til brystregionen, noe som øker risikoen for øvre ryggsmerter.

Uansett om ryggsmerter har startet plutselig eller har vært et langvarig problem, bør folk som opplever det sørge for å bli sjekket ut av en lege. Ikke bare kan en lege hjelpe med å prøve å lindre smerte, de kan gjennomføre en fullstendig diagnostisk prosess for å finne ut om ryggsmerter er forårsaket av et mer alvorlig underliggende helseproblem.

Kan sovestilling påvirke ryggsmerter?

Sovestilling kan ha en direkte effekt på ryggsmerter. Hver soveposisjon skaper et unikt sett med trykkpunkter og områder som trenger demping, og dette er grunnen til at det å ha den rette madrassen som passer din sovestilling er en viktig del av å forebygge og redusere ryggsmerter.

Ryggsviller har en tendens til å ha sine mest alvorlige trykkpunkter rundt lumbalområdet. Hvis en madrass er for myk, vil vekten av magen føre til at denne regionen synker ut av justering med resten av ryggen og hoftene. Hvis madrassen er for hard, vil den ikke tilpasse seg den naturlige krumningen av ryggraden i korsryggen. Av denne grunn fungerer en medium-fast til fast madrass vanligvis best for ryggsviller.

Sidesviller har kraftige områder der kroppen er bredest, spesielt ved skuldre og hofter. En madrass må være konturformet nok til å dempe disse trykkpunktene, men ikke så myk at de kan synke for dypt ned i sengen og ut av linje med resten av kroppen. De fleste sidesviller får de beste resultatene fra en Medium til Medium-Firm madrass.

Magesover har uttalte trykkpunkter i lumbalområdet og rundt halsen. Hvis puten deres er for høy, kan den gi overflødig bøyning i nakken og øvre del av ryggen. Hvis madrassen er myk, kan bekkenområdet synke for langt, og sette kroppen i en U-form som stresser ryggraden samt muskler og leddbånd i korsryggen. Som et resultat har magesovere en tendens til å ha mindre ryggsmerter hvis de bruker en tynn pute og har en fast madrass.

Kroppsvekt er en viktig faktor å vurdere sammen med sovestilling. Personer som veier mer vil synke lenger ned i en madrass, noe som øker risikoen for at alle sovestillinger i de tyngre delene av kroppen blir feiljustert. Sovende personer med en kroppsvekt over gjennomsnittet (over 230 pund) trenger vanligvis en fastere madrass enn noen med gjennomsnittlig vekt som sover i samme stilling.

Tilsvarende er personer som veier under 130 pounds mindre utsatt for å synke ned i sengen, og kan sove på en mykere, mer konturformet madrass uten samme risiko for at kroppen synker ut av justering. Faktisk, for å få den støtten de trenger, trenger lettere sovende generelt en mykere madrass enn en gjennomsnittlig sovende i samme sovestilling.

Kan en madrass forårsake ryggsmerter?

En madrass kan definitivt være en årsak til ryggsmerter fordi den spiller en så viktig rolle i hvordan kroppen er posisjonert gjennom natten. De fleste vet at holdning er viktig, men tenker kun på holdningen sin i sammenheng med å stå og sitte. Dette kan føre til at de overser viktigheten av å ha en madrass som passer for dem basert på kroppsform, vekt og sovestilling.

Hvis ryggraden og leddene ikke er på linje og godt dempet under søvn, vil de ikke kunne slappe av. I stedet for å komme seg, vil kroppen bli anstrengt, noe som forverrer allerede eksisterende ryggproblemer og så frøene til nye. Den enkleste måten å vite om en madrass er en medvirkende årsak til ryggsmerter er hvis smertene har en tendens til å være mest uttalt om morgenen når du våkner. Hvis smertene er verst når du står opp av sengen og avtar i løpet av dagen, er det en god sjanse for at madrassen din spiller en rolle i plagene dine.

Hvilken type madrass er best for ryggsmerter?

Et nøkkeltrinn i valg av madrass er å bestemme hvilken madrasstype som mest sannsynlig vil fungere for deg. Så godt som alle madrasser på markedet i dag kan deles inn i fem typer basert på konstruksjon og materialer.

Innenfor hver kategori kan du finne konsistente funksjoner, men det kan være betydelig variasjon fra ett merke eller modell til det neste. Noen typer gir mulighet for et større mangfold av design, noe som fører til en større variasjon i den forventede følelsen og ytelsen til en spesifikk madrass.

hvordan ser due cameron ut

Hybrid

Definisjon: Hybrider er konstruert med en innerfjær støttekjerne som er supplert med et betydelig komfortsystem som kan inkludere lag med skum, lateks, mikrospoler, bomull eller fiberfyll, dun og/eller ull. Komfortlagene på en hybrid er mye mer robuste enn på en innerfjærmadrass.

Høydepunkt: Balanserte funksjoner. Hybrider prøver å fange det beste fra flere sengetyper uten å lide av ulempene. For eksempel har hybrider en tendens til å tilby moderat til betydelig konturering som hjelper til med trykkavlastning, mens spolene deres tillater utmerket ventilasjon, noe som gjør temperaturregulering til et pluss på de fleste hybridsenger.

Innerspring

Definisjon : En innerfjærmadrass består nesten utelukkende av metallspoler. Det kan være et tynt lag av bomull, polyester eller skum over spolene, men dette laget endrer ikke madrassens ytelse nevneverdig. Historisk sett var innerfjærer de vanligste madrassene, men deres popularitet har falt betraktelig ettersom skum-, lateks- og hybridmodeller har fått damp.

Høydepunkt: Billig og tilpassbar. En fordel med innersprings er at de er blant de rimeligste alternativene du kan finne. Du kan bruke de ekstra pengene du sparer til å tilpasse følelsen til dine behov med en overmadrass.

Lateks

Definisjon : I lateks har madrasser en innvendig konstruksjon laget helt med lateks, som er en type gummi. De fleste madrasser bruker naturlig lateks fra trær, men syntetisk eller blandet lateks brukes av og til. Komfortlagene og støttekjernen kan benytte forskjellige typer formuleringer av lateks.

Høydepunkt: Støttende konturering. Latex har moderate kontureffekter, slik at den kan dempe kroppen uten for mye vask.

Luftseng

Definisjon: Luftsenger har en støttekjerne av oppblåsbare kammer. Sovende kan bruke en fjernkontroll eller smarttelefonapp for å kontrollere en pumpe som kan legge til eller fjerne luft fra kamrene, justere fastheten i sanntid. Det kan være andre materialer, inkludert skum, lateks, bomull, polyester eller ull, lagdelt som et komfortsystem over støttekjernen.

Høydepunkt: Justerbar fasthet. Den primære fordelen med luftsenger er deres justerbarhet. Å raskt kunne endre fastheten til sengen kan være et stort pluss for personer med ryggsmerter, fordi det lar dem bli oppringt avhengig av smertens art og holdning på det nøyaktige tidspunktet.

Skum

Definisjon: Skum er lagdelt for å skape både støttekjernen og komfortsystemet til en helskummadrass. Memory-skum er et populært materiale i skummadrasser, det samme er polyuretanskum (polyskum), som kan produseres for å ha en rekke forskjellige egenskaper. Lateks kan inkluderes blant lagene, men det brukes ikke spoler i en skummadrass.

Høydepunkt: Deep Contouring. Memory skum har en tendens til å tilby den høyeste graden av klem. Dette gjør at disse madrassene kan levere proporsjonal demping til de områdene av kroppen som trenger det mest, noe som kan være spesielt nyttig for sidesviller som har skarpe støtpunkter.

Hvordan få lettelse på et budsjett

Når du sliter med ryggsmerter, kan det hende du føler at du er villig til å gi hva som helst for å få lindring, men realitetene i budsjettet ditt kan bety at du må tenke på effekten av ethvert madrasskjøp på bunnlinjen. Den gode nyheten er at det finnes flere lommebokvennlige måter å forbedre sengen på, forbedre søvnen og gi ryggen hvile.

Vurder å kjøpe en madrass på nett

En fin måte å få en avtale på en ny madrass på er å kjøpe på nett. Selv om det kan virke som et merkelig konsept hvis du er vant til å gå til en fysisk butikk, er sannheten at kjøp på nettet gir noen store fordeler.

De fleste nettmadrasser selges direkte av produsenten. Å eliminere mellommannen og behovet for utstillingsrom betyr lavere priser, og den økende konkurransen mellom detaljhandel og nettbutikker har bare skapt flere tilbud for shoppere.

Men fordelene går utover bare prisen. Det er praktisk å handle på nettet, slik at du kan bla gjennom alternativene hjemmefra og uten at noen selgere ivrig presser et salg for å tjene en provisjon. Å ha tid til å undersøke hver madrass og sammenligne den med andre er en stor kontrast til den fysiske opplevelsen hvor du er begrenset til bare det som er tilgjengelig i den butikken.

Når du kjøper på nettet har du ikke muligheten til å kjenne på en madrass før du kjøper, men nesten alle nettforhandlere tilbyr en søvnprøve uten problemfri retur, og gir deg full refusjon hvis du prøver ut madrassen og ikke liker den . Dette gir deg en risikofri mulighet til å prøve ut en madrass i uker eller måneder på ditt eget soverom i motsetning til bare noen få minutter i en butikk. På lengre sikt kommer praktisk talt alle nettmadrasser med en garanti på minst 10 år for å beskytte mot fremtidige problemer, som er sjeldne i madrasser som selges både på nett og i butikk.

Frakt er vanligvis gratis i det sammenhengende USA med madrassen som leveres som en seng-i-en-boks. For å gjøre dette er madrassen komprimert og forseglet i plast. Når du tar den ut av emballasjen, gjenvinner den sin fulle størrelse i løpet av få timer. Dette fungerer som en praktisk måte å sette opp madrassen på soverommet uten å måtte koordinere med et leveringsteam.

Online madrasser kommer i et bredt spekter av stiler og prispunkter, slik at hver kunde kan finne den riktige passformen for deres preferanser og budsjett. Disse madrassene er vanligvis pålitelige og laget med samme kvalitet på materialer som madrasser som selges i butikker. Mange av de store, kjente madrassmerkene har til og med kommet inn i folden og lansert produkter som skal selges på nett.

En annen fordel er at kundene har et vell av nyttige ressurser for å veilede deres beslutninger. Tidligere var det en utfordring å få detaljer om ytelsen til madrasser som selges i butikker. På nettet er det imidlertid nyttige nettsteder, inkludert våre, som tilbyr anmeldelser og detaljerte forklaringer på hva du kan forvente av et bestemt merke eller en modell. Mange nettsteder har også kuponger som hjelper deg å få den beste prisen.

Selv om det kan virke som et sprang å kjøpe en madrass på nettet for første gang, har tusenvis av kunder allerede blitt overbevist om denne spennende tilnærmingen til å finne en madrass av høy kvalitet til en god pris.

Overmadrasser

En overmadrass gir en annen måte å endre følelsen av sengen på uten å tære på. I stedet for å erstatte hele madrassen, lar en topper deg legge et nytt lag over den eksisterende madrassen.

De fleste overmadrasser er 1 til 3 tommer høye og kan være laget av minneskum, polyfoam, lateks, bomull, polyester, dun eller en blanding av materialer. Memory foam er en av de mest populære typene toppers, og gir en mulighet til å prøve ut dette materialet uten å forplikte seg til en helt ny seng.

En stor fordel med en topper er at du kan dra nytte av et nytt komfortsystem som passer dine behov. Dette kan inkludere en endring i fastheten og/eller kontureringen for å dempe trykkpunktene dine. For personer med ryggsmerter kan forskjellen være merkbar og tjene som et meningsfullt skritt mot bedre søvn.

Samtidig er det viktig å huske at enhver topper har potensielle ulemper. Hvert materiale har fordeler og ulemper, og de vil gjenspeiles i en topper. De fleste sviller over 130 pund trenger en topper som er minst to tommer tykk, og versjoner av høyere kvalitet kan koste noen få hundre dollar.

Toppers vil heller ikke tilby samme nivå av generell ytelse som en hel madrass. Husk at en madrass er bygget med flere lag designet for å fungere sammen. Med en topper gjelder ikke dette elementet av koordinert design, så det kan hende de ikke fanger opp den fulle fordelen av materialet (som minneskum).

En topper kan slites ut over en kortere periode, spesielt hvis den er tynnere, laget av materialer av lavere kvalitet, eller hvis du veier over 230 pund.

Sist, en topper kan ikke få en forringet madrass til å føles som ny. Hvis den eksisterende madrassen din allerede er hengende, vil en topp også ende opp. Av denne grunn er en topper det beste alternativet når du trenger å justere følelsen eller støtten til din eksisterende madrass, ikke når den eksisterende madrassen din har begynt å gi seg.

Prøv å endre soveposisjonen din

Å endre sovestilling er en måte å prøve å lindre ryggsmerter på.

Hvis du sover rygg eller mage med en myk madrass og du ikke har budsjett til en ny seng, kan du prøve å bytte til en sidesovestilling som vil få mer støtte fra den eksisterende madrassen din. Generelt anbefaler eksperter at magesovere prøver å tilpasse seg side- eller ryggsøvn fordi det er lettere å få passende støtte i disse stillingene.

For personer med akutte smerter kan midlertidige endringer i sovestillingen din bidra til å redusere stress på allerede såre eller verkende deler av ryggen. For eksempel kan personer med lumbale smerter prøve en periode med sidesøvn for å unngå overflødig bøying av området som kan skje på magen eller ryggen.

Selv om det er verdt et forsøk å endre soveposisjoner, er det ofte ikke en langsiktig løsning fordi endringen kan være vanskelig å holde seg til. Noen mennesker kan bare ikke bli komfortable i en annen stilling, eller de kan raskt gå tilbake til sin gamle sovestilling i løpet av natten. I disse tilfellene er det mer sannsynlig at andre tilnærminger vil være fordelaktige på mellomlang til lang sikt.

Ekstra sovetilbehør for sviller med ryggsmerter

I tillegg til en madrass, kan annet tilbehør spille en rolle i å gjøre sengen din som bidrar til kvalitet og smertefri søvn. Oppgradering av putene og sengebunnen kan gjøres som en rimeligere måte å forbedre soveflaten på, eller du kan kjøpe disse sammen med en ny madrass som en del av en fullstendig overhaling.

Puter

Puter spiller en viktig rolle i å forebygge og redusere rygg- og nakkesmerter. Puter som gir riktig støtte til nakken kan forbedre ryggradsjusteringen fordi ryggraden strekker seg inn i nakken (kjent som cervikal ryggraden). I tillegg til å støtte hodet, kan puter plasseres strategisk for å gi demping og komfort til andre deler av kroppen.

Mange faktorer påvirker hvilken pute som best kan hjelpe enhver person med å bekjempe nakke- og ryggsmerter. Mengden loft på puten din bør passe til dine personlige preferanser og kroppsform. Riktig loftsnivå bestemmes også i stor grad av fastheten til madrassen og sovestillingen din, som skissert i tabellene nedenfor.

For å redusere ryggsmerter, kan puter brukes til å støtte andre deler av kroppen i tillegg til bare hodet og nakken.

• Sidesviller kan finne det nyttig å legge en pute mellom knærne, spesielt hvis de trekker bena opp mot brystet. Å bruke en pute på denne måten kan redusere trykket på hoftene og korsryggen. En kroppspute i full lengde kan brukes for å forhindre vridning gjennom korsryggen.
• Ryggsviller kan dra nytte av en lav til middels loftpute plassert under knærne, som kan hjelpe til med å opprettholde en mer naturlig bøy i korsryggen.
• Magesover kan få smertelindring ved å legge en tynn pute under bekkenet for å sikre seg mot overtrykk eller synking av korsryggen. Noen magesovere bruker ingen pute til hodet eller hviler kanskje bare pannen på en veldig tynn pute.

Sengeplattformer og baser

Sengebunnen kan bidra til en støttende samlet soveflate for personer med ryggsmerter.

Noen velger en justerbar seng, som gjør at over- og underkroppen kan heves i ulike vinkler. Mange justerbare sengerammer inkluderer også en varme- eller massasjefunksjon som kan være en fin bonus for ryggsmerter.

Den optimale posisjonen for enhver sovende på en justerbar base vil avhenge av typen ryggsmerter de har og deres sovestilling. Ryggsover, for eksempel, opplever ofte at en liten forhøyning av overkroppen og bena hjelper til med å fjerne trykket fra korsryggen. Det er viktig å sikre at madrassen din er kompatibel med en justerbar seng før du kjøper og setter opp en.

Selv kunder som ikke vil ha en justerbar seng, bør være nøye med å velge fundament, plattform eller underlag for madrassen. De fleste produsenter lister opp anbefalte egenskaper for basen, inkludert avstand mellom eventuelle lameller på en sengeramme. Å følge disse retningslinjene holder madrassen i god stand og unngår for tidlig henging. Det kan være nødvendig å bruke en godkjent base for å opprettholde gyldigheten av madrassgarantien også.

Madrassfunksjoner å se etter for å lindre ryggsmerter

Når du kjøper en madrass for å lindre ryggsmerter, er noen funksjoner viktigere enn andre. Med så mange produkter og en mengde markedsføringshype, kan det være vanskelig å analysere hva som virkelig betyr noe. Det er mest sannsynlig at du får mest mulig tilfredshet ut av kjøpet ditt ved å fokusere på visse viktige hensyn:

• Madrasstype: materialer og design vil spille en stor rolle i ytelsen til en madrass. Konturen, sprett, fasthet, temperaturregulering og bevegelsesisolasjon til en madrass vil være forskjellig for hver madrasstype, så det er avgjørende for kunder å tenke over prioriteringene sine og velge en madrass med komponenter som best dekker deres behov.
• Sonert støtte: vekten fra kroppen er ikke fordelt jevnt i stedet, visse områder har en tendens til å kreve mer demping. En sonet madrass tar hensyn til det og gir forsterket støtte i disse områdene.
• Kvalitetsmaterialer: en madrass laget av utmerkede materialer er mye mer sannsynlig å gi ytelsen, påliteligheten og holdbarheten som personer med ryggsmerter trenger.
• Fasthetsnivå: fasthet er en nøkkelfaktor for madrasskomfort og er i stor grad et spørsmål om personlig preferanse. Samtidig kan riktig fasthetsnivå spille en stor rolle for om en madrass gir tilstrekkelig støtte, og det vil i stor grad avhenge av en persons kroppsvekt og sovestilling.

ofte stilte spørsmål

• Hvilke madrasstyper er best for sovende med ryggsmerter?

  Den beste sengen for noen med ryggsmerter er en som passer til deres kroppstype og foretrukne sovestilling. Ryggsmertevennlige modeller finnes i alle madrasstyper, men mange sville opplever at hybridmadrasser gir den beste kombinasjonen av støtte og trykkavlastning.

  Spoler med lommer har en tendens til å gi bedre ryggradsjustering enn innerfjær eller skumstøttekjerner, spesielt hvis spolene er ergonomisk sonet. I mellomtiden gir en hybrids komfortsystem - vanligvis laget av syntetisk skum eller lateks - trykkavlastningen og kontureringen som kreves for å frigjøre spenning og unngå trykkpunkter. Individuelle madrasser kan selvfølgelig være bedre eller verre for ryggsmerter uavhengig av konstruksjonstype.

• Hvilken madrassfasthet er best for ryggsmerter?

  Mange tror at en fast madrass er best for ryggsmerter, men personer med ryggsmerter bør – som alle andre som sover – velge en madrassfasthet som passer til vekten deres og som verken er for myk eller for fast. Folk som veier under 130 pounds har en tendens til å kreve middels myke eller til og med myke madrasser, mens de som veier over 230 pounds vanligvis foretrekker middels faste eller faste senger.

  Til tross for forskjellen i objektiv fasthet, bør den subjektive følelsen være ganske lik takket være måten madrasser komprimeres under vekten. Den riktige madrassen vil føles fast nok til å gi støtte mens den er myk nok til å forhindre smerter. For folk som er vant til å sove på en madrass som er for myk, kan det å velge en madrass med trykkavlastende egenskaper hjelpe dem med å tilpasse seg riktig fasthetsnivå.

• Hvilken sovestilling er best for korsryggsmerter?

  Personer med korsryggsmerter finner ofte mest lindring når de sover på siden med delvis bøyde knær. Plassering av en pute mellom knærne kan også gjøre denne posisjonen mer komfortabel så lenge puten har riktig størrelse for å fremme riktig rygg- og hoftejustering. Puter plassert under knærne eller nederst på ryggen kan også hjelpe folk som foretrekker å sove på ryggen, mens magesovere kan finne lindring ved å bruke en tynn pute for hodet og en mer støttende pute under magen og hoftene.

  Det kan hende du må eksperimentere med forskjellige puter før du finner det som fungerer for deg, siden feil størrelse eller form på puten noen ganger kan forverre situasjonen. For mange mennesker, spesielt de som sover på magen, gir bytte av soveposisjon bedre resultater enn noen kombinasjon av puter.

• Hvilken sovestilling er best for øvre ryggsmerter?

  Hvis du lider av øvre ryggsmerter, er det best å sove på siden eller på ryggen siden å sove på magen forårsaker betydelige spenninger i skuldre og nakke. Sidesovende kan også oppleve smerter i øvre del av rygg og skulder hvis madrassen deres har utilstrekkelig trykkavlastning, siden stillingen kan krampe disse områdene og skape trykkpunkter og spenninger der skulderen din trykker inn i sengen.

  Uansett søvnposisjon er valg av riktig pute også en viktig faktor for å lindre øvre rygg- og skuldersmerter.