Døsig kjøring

Å kjøre et motorkjøretøy når du er søvnig er kjent som døsig kjøring, og det kan påvirke alle som setter seg bak rattet. Døsig kjøring øker risikoen for ulykker betydelig, og fører til et urovekkende antall skader og dødsfall hvert år.



Gitt utbredte søvnproblemer blant voksne i USA kan større bevissthet om døsig kjøring spille en viktig rolle for folkehelsen. Å vite om årsakene, konsekvensene og forebyggingen av døsig kjøring gjør det mulig for sjåfører å unngå unødvendige farer på veien.

Hvor vanlig er døsig kjøring?

Selv om det ikke er noe eksakt mål på døsig kjøring, indikerer forskning at det er urovekkende vanlig. National Sleep Foundations 2005 Sleep in America-undersøkelse fant at 60 % av voksne sjåfører rapporterte at de kjørte mens de var døsige det siste året. Undersøkelsesdata fra CDC indikerte at én av 25 voksne hadde sovnet bak rattet den siste måneden.



kim kardashian før og etter nesejobb

Hva er farene ved døsig kjøring?

Døsig kjøring er en stor bidragsyter til motorkjøretøykollisjoner. I følge National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) førte døsig kjøring i 2017 til minst 91 000 ulykker, noe som resulterte i omtrent 50 000 skader og 800 dødsfall .



Disse dataene undervurderer sannsynligvis virkningen av døsig kjøring fordi det ofte er umulig å definitivt fastslå om døsig kjøring forårsaket en ulykke, spesielt etter dødsulykker.



I lys av dette, beregner andre studier at døsig kjøring forårsaker opptil 6000 dødsulykker hvert år. Forskere anslår at rundt 21 % av dødelige bilulykker involvere en person som kjører mens han er døsig.

Hvorfor er døsig kjøring farlig?

Døsig kjøring øker risikoen for bilulykker betydelig. Mikrosøvn er når en person døser av i bare noen få sekunder , og når de oppstår mens du kjører, er det lett for bilen å kjøre av veien eller kollidere med et annet kjøretøy. Skadene fra disse krasjene øker når de skjer i høye hastigheter.

min pund på 600 pund

Døsig kjøring er farlig selv om en person faktisk ikke sovner. Forskning viser det søvnmangel fører til psykisk svekkelse altså lik drukkenskap med 24 timers søvnmangel som omtrent tilsvarer et alkoholinnhold i blodet (BAC) på 0,10 %.



Denne svekkelsen gjør en person mindre oppmerksom på omgivelsene og lettere distrahert. Det reduserer reaksjonstiden deres, noe som gjør det vanskeligere å unngå farer i veibanen. Utilstrekkelig søvn er også knyttet til forverret beslutningstaking, noe som kan føre til risikotaking bak rattet.

bilder av ti og liten babyjente

Hva forårsaker døsig kjøring?

Flere faktorer kan spille en rolle ved døsig kjøring:

  • Søvnmangel: Mangel på søvn er en ledende årsak til overdreven søvnighet på dagtid , som kan indusere mikrosøvn eller annen farlig kjøreatferd. Voksne bør få mellom syv og ni timers søvn hver natt, men et betydelig antall voksne klarer ikke rutinemessig å få denne anbefalte mengden søvn.
  • Søvnforstyrrelser: Mange søvnforstyrrelser, som obstruktiv søvnapné, fører til at en persons søvn blir begrenset, avbrutt og mindre gjenopprettende. Mange søvnforstyrrelser forblir udiagnostisert og kan, når de ikke behandles, forårsake døsighet på dagtid.
  • Alkohol: Å drikke alkohol kan føre til søvnighet samtidig som det påvirker reaksjonstiden og beslutningstakingen på måter som øker risikoen for bilulykker.
  • Medisiner: Tallrike medisiner forårsaker søvnighet. Søvnhjelpemidler, inkludert reseptbelagte legemidler, reseptfrie medisiner og kosttilskudd, som tas om natten, kan forårsake dvelende grogginess neste morgen. Døsighet er også en bivirkning av medisiner som brukes for mange andre forhold.
  • Tid på dagen: Bilulykker fra døsig kjøring skjer oftest mellom midnatt og seks om morgenen eller midt på ettermiddagen, som er to ganger når søvnigheten topper seg.

Døsig kjøring kan påvirke alle som tar rattet, men enkelte personer har høyere risiko for bilulykker relatert til døsig kjøring, inkludert:

  • Folk som kjører for å leve som langdistansebilister eller bussjåfører.
  • Folk som jobber lange timer, uregelmessige skift eller nattevakter .
  • Personer med alvorlige søvnproblemer, inkludert søvnløshet eller andre søvnforstyrrelser.
  • Tenåringer som har mindre kjøreerfaring og høye forekomster av søvnmangel.
Få den siste informasjonen i søvn fra vårt nyhetsbrevE-postadressen din vil kun bli brukt til å motta gov-civil-aveiro.pt nyhetsbrev.
Ytterligere informasjon finner du i vår personvernerklæring.

Hva er tegn på at du bør slutte å kjøre for å hvile?

Hvis du merker noen av følgende tegn på døsig kjøring, bør du se etter den neste tilgjengelige muligheten til å stoppe og hvile:

  • Hyppig gjesping
  • Følelser av å døse
  • Trøtte øyne, hengende øyne eller økt blinking
  • Driv over i andre kjørefelt eller treffer buldrestriper på veien
  • Manglende evne til å huske de siste milene
  • Mangler et veiskilt eller avkjørsel
  • Følger andre biler for tett
  • Vanskeligheter med å holde riktig hastighet

Ta disse skiltene på alvor, de er en advarsel om at du er døsig og i faresonen hvis du fortsetter å kjøre. Gå av eller trekk av veien og hvil til du ikke føler deg trøtt.

er annaliser og kamil fremdeles sammen

Hvordan kan du unngå døsig kjøring?

Flere trinn kan bidra til å unngå farene ved døsig kjøring. Noen tips er nyttige rett før eller under en tur, og andre jobber med å bygge livsstilsvaner for sunn søvn.

Før du kjører

  • Planlegg på forhånd for å begrense totale kjøretimer: Så mye som mulig, del turen inn i mindre segmenter og ikke avhengig av ekstremt lange kjøredager.
  • Unngå å kjøre på de mest døsige tidene på dagen: Kroppens indre klokke vil vanligvis gjøre deg søvnigere mellom midnatt og seks om morgenen og tidlig på ettermiddagen, så prøv å redusere behovet for å kjøre bil i disse tidene.
  • Budsjetttid for hvile: Sørg for å bygge i tide til flere stopp underveis slik at du kan lade opp.
  • Få en god natts søvn: Fokuser på å få rikelig med søvn natten før turen og ideelt sett flere netter før du kjører.
  • Unngå alkohol og andre beroligende midler: Disse stoffene kan forstyrre kvalitetssøvnen og kan gjøre deg døsig neste dag.
  • Ta med reisefølge: Mest døsig kjøring oppstår når folk reiser alene, så hvis mulig, få noen med deg som kan dele kjøreoppgaver og hjelpe deg med å holde deg våken.

Mens du kjører

  • Se etter advarselsskilt: Hvis du merker noen følelse av søvnighet eller symptomer på døsig kjøring, se etter en umiddelbar mulighet til å stoppe og hvile. Husk at det er bedre trygt enn beklager, så ikke prøv å slå gjennom hvis du er sliten.
  • Bruk koffein: Koffein er et sentralstimulerende middel som kan gjøre deg mer våken i noen timer, men det er ikke en kur. Når koffein forsvinner, vil du sannsynligvis bli trøtt igjen, og mer koffein kan ha avtagende avkastning.
  • Vær forsiktig med triks for å holde deg våken: Noen prøver å fikle med vinduene, klimaanlegget eller radioen for å holde seg våken, men dette kan trekke oppmerksomheten vekk fra veien. I stedet for å bruke disse triksene, er det bedre å stoppe og la kroppen få hvilen den trenger.

Sunne søvnvaner

På lang sikt er god søvn den beste beskyttelsen mot døsig kjøring. Fokuserer på søvnhygiene , som inkluderer dine vaner og søvninnstilling, kan gi bedre søvn hver natt.

Eksempler på søvnhygiene inkluderer å opprettholde en stabil søvnplan, begrense bruken av elektroniske enheter før sengetid, og sørge for at soverommet ditt er stille, mørkt og bidrar til uavbrutt hvile.

I tillegg til forbedringer av søvnhygiene, bør du snakke med en lege hvis du har vedvarende eller alvorlige problemer med å falle eller holde deg i søvn eller hvis du regelmessig har søvnighet på dagtid. Å jobbe med legen din kan identifisere den optimale tilnærmingen for å forbedre søvnen din, noe som kan innebære testing for å avgjøre om du er påvirket av en underliggende søvnforstyrrelse.

  • Var denne artikkelen til hjelp?
  • Ja Nei
  • Referanser

    +7 Kilder
    1. 1. Nasjonalt senter for forebygging av kroniske sykdommer og helsefremme, avdeling for befolkningshelse. (2017, 2. mai). CDC - Data og statistikk - Søvn- og søvnforstyrrelser. Hentet 12. januar 2021 fra https://www.cdc.gov/sleep/data_statistics.html
    2. 2. Nasjonalt senter for forebygging av kroniske sykdommer og helsefremme, avdeling for befolkningshelse. (2017, 21. mars). Døsig kjøring. Hentet 12. januar 2021 fra https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/drowsy_driving.html
    3. 3. National Highway Traffic Safety Administration. (n.d.). Døsig kjøring. Hentet 12. januar 2021 fra https://www.nhtsa.gov/risky-driving/drowsy-driving
    4. Fire. American Academy of Sleep Medicine Board of Directors, Watson, NF, Morgenthaler, T., Chervin, R., Carden, K., Kirsch, D., Kristo, D., Malhotra, R., Martin, J., Ramar, K., Rosen, I., Weaver, T., & Wise, M. (2015). Konfrontere døsig kjøring: American Academy of Sleep Medicine Perspective. Journal of clinical sleep medicine: JCSM: offisiell publikasjon av American Academy of Sleep Medicine, 11(11), 1335–1336. https://doi.org/10.5664/jcsm.5200
    5. 5. Poudel, G. R., Innes, C. R., Bones, P. J., Watts, R., & Jones, R. D. (2014). Å miste kampen for å holde seg våken: divergerende thalamisk og kortikal aktivitet under mikrosøvn. Menneskelig hjernekartlegging, 35(1), 257–269. https://doi.org/10.1002/hbm.22178
    6. 6. Dawson, D., & Reid, K. (1997). Tretthet, alkohol og funksjonshemming. Nature, 388(6639), 235. https://doi.org/10.1038/40775
    7. 7. Scott, L. D., Hwang, W. T., Rogers, A. E., Nysse, T., Dean, G. E., & Dinges, D. F. (2007). Forholdet mellom sykepleiers arbeidsplaner, søvnvarighet og døsig kjøring. Sleep, 30(12), 1801–1807. https://doi.org/10.1093/sleep/30.12.1801

Interessante Artikler