Hvordan velge en madrass

Eksperter er enige om at god søvn er en av de beste måtene å opprettholde og forbedre helsen vår på. En madrass er en stor faktor i vår evne til å sove godt, men mange overser viktigheten av den og fortsetter å bruke en madrass som ikke gir nok støtte og komfort.

En ny madrass kan være en betydelig investering, men å ta dette trinnet kan låse opp din evne til å sove bedre. Som med alle større kjøp, vil du være sikker på at du velger med omhu.

For å hjelpe deg med å få oversikt over hvordan du velger madrass, bryter vi ned nøkkelinformasjonen stykke for stykke. Med denne guiden har du kunnskapen til å finne en toppytende madrass med riktig fasthet og funksjoner for å passe dine behov og levere god søvn natt etter natt.



Madrasstyper

Hvis du akkurat har begynt å lete etter en ny madrass, har du sikkert lagt merke til at antallet alternativer kan være svimlende. En nyttig måte å få peiling på er å begynne med å tenke på madrasstyper.



Nesten alle madrasser kan identifiseres som en av fem typer - skum, innerfjær, hybrid, lateks eller luftseng. Innersprings er de mest kjente og var tradisjonelt bærebjelken i hjem over hele landet. De siste årene har imidlertid andre madrasstyper økt i popularitet.



ray j og kim kardashian brytes opp

Disse andre madrasstypene har utvidet rekkevidden først og fremst ved å tilby en mer dynamisk ytelse. De har også blitt rimeligere og mer tilgjengelige med veksten av den elektroniske madrassindustrien.

Å kjenne det grunnleggende om hver av disse typene kan tjene som et grunnlag for å fortsette søket etter den beste madrassen.

  • Skum : Disse madrassene er laget utelukkende med skum og ingen spoler. De har en tendens til å gi over gjennomsnittet konturering til kroppen, trykkavlastning og bevegelsesisolasjon, noe som gjør dem til en god passform for sidesover og par. Blant skum som brukes i disse madrassene, er minneskum det mest kjente.
  • Innerspring : En innerfjærmadrass har et spiralbasert støttesystem og få andre lag. Mens spolene gir litt støtte, mangler innerfjærer ofte trykkavlastning. Soveflaten deres er mer sprett og har begrenset bevegelsesisolasjon. Med et lavere prispunkt er disse mer populære blant budsjettkunder.
  • Hybrid Hybrider har to sentrale elementer: en innerfjær støttekjerne og et betydelig skumkomfortsystem. Komfortlagene kan inneholde skum eller lateks, og noen ganger vil de til og med inneholde et kortere lag med spoler (kalt mikrospoler). Disse madrassene gir en blanding av sprett og konturer med lav varmebevaring og kan passe godt for sviller i alle posisjoner, avhengig av nøyaktig hvordan de er bygget.
  • Lateks : Når alle lagene på en madrass er laget av lateksgummi, kaller noen det en helt lateks- eller ekte lateksmadrass. For enkelhets skyld bruker vi bare begrepet lateksmadrass. Disse gir topp sprett og holdbarhet med moderate konturer. Når de er laget med naturlig og organisk lateks, er de et toppvalg blant miljøbevisste shoppere.
  • Luftseng: Luftsenger er bygget med et luftkammer som støttekjerne. En pumpe – kontrollert av en smarttelefon eller fjernkontroll – er innebygd i madrassen for å legge til eller fjerne luft med et trykk på en knapp, noe som gir sovende den største fleksibiliteten når det gjelder fasthet. Par elsker luftsenger fordi hver side kan stilles inn på forskjellige fasthetsnivåer.

Fasthet

Komfort er subjektivt, noe som betyr at det er avgjørende å finne en madrass som føles riktig for deg.



Fasthet beskriver hvor hard eller myk en seng føles. For å sammenligne alternativer bruker vi en fasthetsskala fra 1-10. Det er ikke helt vitenskapelig, men det hjelper å formidle hvordan en madrass føles og hvem den passer best for.

Fasthetsskala Fasthetsnivå Best for
2 Ekstra myk Sidesviller under 130 pund
3 Myk Sidesviller under 130 pund
4 Middels myk Sovende under 130 pund sidesviller under 230 pund
5 Medium Rygg- og sidesviller mellom 130 og 230 pund
6 Middels fast Sovende mellom 130 og 230 pund sidesviller over 230 pund
7 Fast Sidesviller over 230 pund rygg og magesviller over 130 pund
8-9 Ekstra fast Rygg og mage sover over 230 pund

Mens diagrammet viser hvem som oftest drar nytte av et bestemt fasthetsnivå, husk at komfort er subjektivt. Noen mennesker foretrekker bare en mykere eller fastere madrass eller kan ha andre faktorer - som rygg- eller hoftesmerter - som påvirker hvilken madrass som føles riktig.

Hvis du ikke er sikker på hvilket fasthetsnivå som er riktig for deg, er det noen måter å hjelpe deg med å identifisere hva som kan passe best:

  • Vurder vekten og sovestillingen din for å begrense en rekkevidde.
  • Reflekter over om du har ønsket deg en hardere eller myk madrass når du bruker den nåværende madrassen hjemme eller om du nylig har bodd på hotell. Til referanse er de fleste hotellmadrasser Medium til Medium Firm, som har den bredeste generelle appellen.
  • Besøk en lokal madrassbutikk som et forskningsoppdrag og prøv noen senger. Sørg for å ligge på en madrass i minst 10-15 minutter for å virkelig vurdere hva som er behagelig.

Hvordan velge en madrass for ryggsmerter

Det er utallige mulige årsaker til ryggsmerter, men en ikke-støttende madrass er en faktor som ikke bør undervurderes. Hos personer uten ryggproblemer kan riktig støtte forhindre at smerter oppstår, og hos personer som allerede har ryggproblemer kan riktig madrass hjelpe med demping og komfort.

Å velge den beste madrassen for ryggsmerter betyr å vurdere smertens natur sammen med andre madrassbehov og preferanser. Noen ryggsmerter er kortvarige og kommer plutselig. Dette er kjent som akutte ryggsmerter . Andre ganger vedvarer smertene over lang tid og er kjent som kroniske ryggsmerter . Ryggproblemer kan starte som akutte, for eksempel fra en skade, og bli kronisk .

En person med akutte ryggsmerter trenger kanskje bare midlertidig lindring fra madrassen. Dette kan bety å bruke ekstra puter eller justere sovestillingen. For kroniske ryggsmerter kan det være nødvendig med mer betydelige skritt, for eksempel å velge en madrass som er fastere eller mykere. Å finne de riktige nivåene av komfort samt trykkavlastning kan bidra til å holde ryggraden riktig orientert under søvn.

Den optimale madrassen kan også avhenge av hvor en person opplever ryggsmerter.

Vondt i korsryggen

Smerter i korsryggen påvirker de fem nederste ryggvirvlene (L1-L5) i lumbalområdet. Det er den vanligste typen ryggsmerter og en av de viktigste årsakene til at amerikanere besøker legen sin. Denne ryggregionen er sårbar for bøyning og vridning som kan skade musklene og selve ryggraden.

Å tilbringe for mange timer i en dårlig sovestilling kan føre til vondt i korsryggen. For sidesviller kan dette oppstå hvis skuldrene og hoftene ikke støttes, noe som gjør at hele ryggraden blir løs. For rygg- og mage som sover, kan det oppstå på grunn av en madrass som er for myk eller for fast, og legger press på den naturlige krumningen av korsryggen.

Generelt bør sidesviller se etter middels myke til middels faste madrasser som kan dempe støtpunktene. Rygg- og magesviller bør se etter Medium Firm til Firm senger som kun har lette tilpasninger.

Midt- og øvre ryggsmerter

Midt- og øvre ryggsmerter er langt mindre vanlige. Anatomien i disse områdene er mer stabil, noe som reduserer sannsynligheten for forstuinger og belastninger fra vridende bevegelser. Smerter i disse områdene kan være knyttet til mer alvorlige problemer og bør sjekkes ut av en lege.

I noen tilfeller kan dårlig holdning skape unødig spenning i midten eller øvre del av ryggen. En trykkavlastende madrass som bidrar til ryggradsjustering kan redusere risikoen for denne typen smerte. Å ha en kvalitetspute med riktig mengde loft kan også sikre at nakken og øvre ryggrad har tilstrekkelig støtte.

Sovestillinger

Hvilken posisjon er du i når du vanligvis legger deg inn for å sovne? Og i hvilken posisjon befinner du deg når du våkner?

Svarene på disse spørsmålene kan gi nøkkelinnsikt for å hjelpe deg med å velge en madrass. De delene av kroppen din som trenger mer støtte for å opprettholde ryggraden varierer basert på sovestillingen din. Av den grunn kan det å velge en madrass som passer din sovestilling øke komforten og bidra til å unngå smerter.

Tilbake Sleepers

Ryggsviller legger størst press på korsryggen. Hvis en madrass er for myk, kan overkroppen synke dypere inn enn øvre del av ryggen og underkroppen, og denne U-formen kan skape belastninger. Hvis en madrass er for fast, vil det ikke være noen tilpasning av den svake kurven i korsryggen. Som et resultat gjør ryggsvillene seg best med en Medium Firm to Firm madrass med lett til moderat kontur.

Sidesviller

Sidesviller har skarpe trykkpunkter der kroppen er bredest, spesielt ved skuldrene og hoftene. På en for myk madrass vil disse punktene falle ut av linje med resten av ryggraden. På en for fast madrass vil de føle støtet på disse punktene og være utsatt for feiljustering. Følgelig klarer sidesvillene seg best med Medium Soft til Medium Firm madrasser.

Magesover

Magesover er som ryggsover og legger mest press på korsryggen. De klarer seg vanligvis best med en fast madrass som kan holde dem ute av en U-form og som ikke vil føles kvelende når de ligger med forsiden ned på madrassen.

Kombinasjonssviller

Kombinasjonssovende befinner seg i mer enn én posisjon gjennom natten. De bør vanligvis velge en madrass basert på posisjonen de tilbringer mest tid i. Hvis det ikke er noen primærstilling, tilbyr Medium Firm den beste innsatsen på tvers av sovestillingene. Disse svillene bør også se etter en responsiv madrass som gjør det enkelt å bevege seg på sengen.

Kroppstyper

Som sovestilling påvirker kroppsform og vekt valget av den beste madrassen for å gi ryggstøtte, komfort og andre viktige funksjoner.

Med en lettere profil synker ikke folk som veier under 130 pund så langt ned i en madrass. For å få tilstrekkelig konturering har de ofte nytte av en mykere madrass, spesielt hvis de sover på siden og/eller har uttalte trykkpunkter. Innerspringmadrasser har en tendens til å ha dårlig passform, og skum- eller hybridsenger er overbevisende alternativer.

Personer mellom 130 og 230 pund kan generelt følge våre forslag for madrassfasthet basert på sovestilling i forrige avsnitt. Skum-, hybrid- og lateksmadrasser er alle solide alternativer og kan velges basert på deres spesifikke egenskaper og design.

Personer over 230 pounds vil synke lenger ned i en madrass, spesielt nær tyngre deler av kroppen, som kan risikere å kaste av ryggmargsjustering. Disse svillene har vanligvis bedre resultater med madrasser som er litt fastere for å unngå den risikoen.

gjorde amber rose date kanye west

En responsiv madrass er lettere å flytte på toppen av, og dette kan være verdifullt for folk over 230 pund fordi det reduserer sjansene for å føle seg fast i sengen. Latex- og hybridalternativer pleier å være de mest responsive.

Holdbarhet er viktig for sviller uansett vekt, men personer over 230 pounds kan forårsake mer slitasje i de øverste lagene av en madrass. Av denne grunn velger sviller med høyere kroppsvekt ofte en madrass med et tykkere komfortsystem som bruker materialer med høy tetthet.

Det er ikke bare vekten som påvirker hvordan du velger riktig madrass. Personer med bredere skuldre eller hofter kan trenge en mykere madrass med mer konturer, spesielt hvis de sover på siden. Personer over seks fot høye bør se nøye på madrassdimensjonene for å sikre at de kan strekke seg komfortabelt. Få den siste informasjonen om søvn fra vårt nyhetsbrevE-postadressen din vil kun bli brukt til å motta gov-civil-aveiro.pt nyhetsbrev.
Ytterligere informasjon finner du i vår personvernerklæring.

Prissetting

Som det møblet som praktisk talt garantert vil få mest mulig bruk, er en madrass en seriøs investering i din komfort. Samtidig kan det være en seriøs investering økonomisk, og prissetting er en sentral faktor å vurdere ved kjøp av madrass.

En nyttig øvelse for de fleste kjøpere er å tenke på det totale soveromsbudsjettet deres. Dette inkluderer en ny madrass og annet tilbehør som kan være nødvendig, for eksempel nye puter eller sengetøy.

Prisklassen for madrasser strekker seg fra ekstremt rimelige, lavkvalitetsmodeller helt opp til sekssifrede designersenger. Ser man forbi disse uteliggere, koster de fleste madrasser mellom 0 og 00.

Gjennomsnittlig prisklasse (dronning) Prissetting av populære modeller
Skum $ 900-1300 Casper Original (5)
Tuft & Needle Original (5)
Tempur-Pedic ProAdapt ( 999)
Innerspring 0–1100 Tilgjengelig ( 199)
Zinus vattert fjærtopp (0)
Hybrid USD 1500-2000 WinkBed ( 599)
Dreamcloud ($ 1 299)
Brooklyn Sengetøy Aurora (99)
Lateks USD 1600-2000 Avokado ( 399)
PlushBeds Botanical Bliss ( 999)
Zen Port ( 899)
Luftseng USD 2000-2400 Søvn nummer c2 (9)
Søvnnummer p6 ( 899)
Tilgjengelig Solaire ( 695)

Madrasser med flere funksjoner og robust design har ofte en høyere prislapp, men dette betyr ikke at en dyrere madrass alltid er bedre, noe som er velkomne nyheter for folk som handler på et budsjett. En håndfull faktorer kan spille inn i prisen på madrassen:

    Materialer:Noen typer materialer, som lateks, koster ofte bare mer. I tillegg kan bruk av high-end, håndlagde, organiske eller andre spesialmaterialer presse opp prisen på en madrass. Type konstruksjon:Måten en madrass er bygget på kan påvirke prisen. Generelt kommer høyere madrasser som har flere lag med en høyere kostnad. Merke:Som de fleste forbrukerprodukter tar noen merker, spesielt de som ønsker å være luksusmerker, mer. Hvor det er laget:Hvis madrassen og dens komponenter er laget i USA, vil den sannsynligvis være dyrere enn en madrass laget i utlandet. Hvor selges det:Å kjøpe på nett betyr normalt en lavere pris, men det er muligheter for å få et godt tilbud også i madrassbutikker, spesielt for kyndige forhandlere.

For folk som er bekymret for prisen på en ny madrass, er det noen punkter å huske på. For det første er det store verdier å finne i hele madrassens prisklasse.

For det andre er prisene vi har oppført ovenfor MSRP, eller med andre ord, klistremerkeprisen. Det er sjelden at kunder betaler den prisen fordi vanlige salg, kampanjer og rabatter er rikelig. For eksempel kjører mange merker salg på helligdager som Labor Day, Memorial Day, Cyber ​​Monday og Black Friday . Hvis du handler på nett, tilbys vanligvis tilbud umiddelbart.

For det tredje, selv om det kan være en stor utgift, er det verdt det å få en god madrass. En optimal madrass vil ikke bare lønne seg med tanke på helsen din, men med bedre holdbarhet slipper du å bruke på en madrass igjen på flere år.

Hvordan velge en madrass for et barn

God søvn er viktig for barn. Barn trenger flere timers søvn enn voksne, og det er viktig å sove godt i alle stadier av barndommens utvikling. Å utstyre sengen med en kvalitetsmadrass er en sentral del av å sørge for at barna får den søvnen de trenger.

Å vite hvordan man velger en madrass for et barn har en del overlapping med å velge en madrass for en voksen, men det er meningsfulle forskjeller å ta hensyn til.

hva skjedde med nakken til michael jackson

En viktig forskjell er at sikkerhet er en større bekymring når du kjøper senger til barn, spesielt spedbarn som sover i barnesenger. Det er av ytterste viktighet å sikre at madrassen oppfyller sikkerhetsretningslinjene.

En annen forskjell er størrelsen på sengen. I motsetning til voksne, kan barn vokse ut av en seng, så det er nødvendig å tenke på den mest passende størrelsen på madrassen basert på barnets alder og forventet vekst.

Avhengig av hvor gammelt et barn er, kan det hende de kan bruke en mindre størrelse (Twin eller Twin XL) av en seng designet for voksne. I andre tilfeller kan foreldre foretrekke en madrass bygget spesielt for barn. Å velge fra bassenget av senger tilgjengelig for voksne betyr et bredere utvalg av madrasstyper, modeller og merker.

Kostnaden for en madrass for barn kan være et annet punkt av divergens. Mange senger for barn er mindre og tynnere, og den reduserte mengden materialer kan gjøre dem rimeligere. Imidlertid er det noen senger for barn som er designet med mange ekstra funksjoner og kan bære en prislapp som ligner på en voksenmadrass.

Hvordan velge en barneseng

Det er flere viktige elementer ved å velge en barneseng. Ethvert kjøp av barneseng bør starte først og fremst med sikkerhet . Nøkkelaspekter ved barnesengmadrasssikkerhet inkluderer:

  • Sikre at barnesengmadrassen møter standarder fra Consumer Product Safety Commission (CPSC) som er relatert til å begrense eksponering for bly og andre forbindelser.
  • Kontrollerer at barnesengmadrassen oppfyller retningslinjene for CPSC-størrelse for bruk i en barneseng i full størrelse. Det betyr minimum 27,25 tommer x 51,25 tommer. Tykkelsen bør ikke være større enn seks tommer.
  • Velge en fast crib madrass som dette kan redusere risikoen for plutselig spedbarnsdødssyndrom (SIDS) .
  • Hold madrassen unna myke gjenstander, inkludert leker, tepper og puter. Løse og myke gjenstander kan utgjøre en risiko for kvelning og krybbedød og bør ikke oppbevares i barnesengen til spedbarnet.

Utover sikkerhet er det andre faktorer å vurdere som er relatert til bekvemmeligheten og brukervennligheten til en barneseng:

    Enkel rengjøring: Rot er nesten uunngåelig på en barneseng, så et design som gjør det enkelt å holde rent er et stort pluss. For eksempel er noen barnesengmadrasser laget med enten et vanntett trekk (vanligvis laget av vinyl) eller en vanntett bakside. Mange foreldre synes disse funksjonene gjør opprydding mye enklere. Vekt: Du må sannsynligvis løfte barnesengmadrassen for rengjøring, noe som for noen foreldre gir et sterkt poeng til fordel for lettere madrasser, for eksempel de som er laget av skum. Madrass type: Skum og innerfjær alternativer er tilgjengelige og kan begge brukes til å lage en fast soveflate. Noen selskaper lager også barnesengmadrasser av spesialmaterialer eller komponenter, inkludert noen som er produsert med et miljøbevisst fokus. Reversibel fasthet: Denne designen gir hver side av barnesengmadrassen en annen følelse. Etter hvert som barnet ditt blir eldre og ikke trenger så mye fasthet, kan madrassen bare snus, noe som hjelper deg med å få lengre levetid ut av kjøpet.

Hvordan velge en overmadrass

Hvis budsjettet ditt ikke har plass til en ny madrass, kan du vurdere en overmadrass som et alternativ. Denne tilnærmingen vil ikke være like effektiv eller langvarig, men det kan være et nyttig skritt hvis det ikke er et alternativ å bytte ut din nåværende madrass.

En topper sitter på toppen av din nåværende seng og går under lakenet. Det kan endre følelsen av madrassen din og er mest nyttig hvis hovedfokuset er på å justere fasthetsnivået. Noen toppers kan kanskje legge til konturer, bevegelsesisolasjon eller sprett i forhold til din gamle seng også.

De fleste toppers er en til fire tommer tykke og laget av bare ett materiale. Eksempler på materialer som brukes i toppers inkluderer memory foam, polyfoam, lateks, dun, bomull, polyester og ull. Hvert av disse materialene gir visse fordeler og ulemper.

For å velge en overmadrass er det nyttig å reflektere over mange av de samme elementene som spiller en rolle ved valg av ny madrass:

  • Din sovestilling
  • Kroppsformen din
  • Din foretrukne fasthet
  • Den typen materiale som passer best for dine behov
  • Budsjettet ditt

Når du vurderer disse faktorene i sammenheng med overmadrasser, sørg for å tenke på den eksisterende madrassen din, fordi den vil fungere sammen med overmadrassen for å påvirke den generelle følelsen av sengen din. For eksempel, hvis du har en sprettende innerfjær, vær oppmerksom på at den fortsatt vil overføre bevegelse selv med en memory foam topper.

Til syvende og sist, hvis du velger å kjøpe en topper, er det viktig å være realistisk. En topper varer ikke like lenge som en helt ny madrass, og den kan ikke gjenopplive en seng som allerede er utslitt. Å legge en topper på en seng som er utslitt og henger vil bare bety at topperen raskt begynner å henge også.

  • Var denne artikkelen til hjelp?
  • Ja Nei

Interessante Artikler