Hvor mye søvn trenger babyer og barn?

Søvn er av største betydning for små barn. Tidlig i livet opplever en person enorm utvikling som påvirker hjernen, kroppen, følelser og atferd og setter scenen for deres fortsatte vekst gjennom barndommen og ungdomsårene.

I lys av dette er det normalt at foreldre ønsker å sørge for at barna deres, enten det er babyer eller små barn, får den søvnen de trenger. Etter å ha kalt sammen et panel av eksperter for å gjennomgå den eksisterende forskningen, formulerte National Sleep Foundation (NSF). anbefalinger for totalt daglig søvnbehov etter alder .

Aldersgruppe Anbefalte timer med søvn
Nyfødt 0-3 måneder gammel 14-17 timer
Spedbarn 4-11 måneder gammel 12-15 timer
Småbarn 1-2 år gammel 11-14 timer
Barnehage 3-5 år gammel 10-13 timer
Skolealder 6-13 år gammel 9-11 timer

Disse områdene er for total søvn, inkludert om natten og under lur. NSFs eksperter bemerket at dette er brede anbefalinger og at en time mer eller mindre kan være passende for noen barn. Foreldre kan dra nytte av å bruke disse retningslinjene som et mål mens de erkjenner at en sunn mengde søvn Kan variere blant barn eller fra dag til dag.



Som disse anbefalingene viser, utvikler søvnbehov seg etter hvert som et barn blir eldre. En rekke faktorer kan påvirke riktig mengde søvn for babyer og barn, og å kjenne til disse detaljene kan tjene foreldre som ønsker å oppmuntre til sunn søvn for barna sine.



blir skuespillere slått på under kjærlighetsscener

Hvor mye søvn trenger babyer?

Babyer bruker mesteparten av dagen på å sove. Den normale tiden babyer sover avhenger av deres alder.



Nyfødte (0-3 måneder gamle)

NSF anbefaler at nyfødte bruker mellom 14 og 17 timer på å sove hver dag. På grunn av behovet for fôring, blir denne søvnen vanligvis delt opp i en rekke kortere perioder.

Mens størstedelen av den totale søvnen skjer om natten, er det sjelden at nyfødte sover gjennom natten uten å våkne. For å imøtekomme fôring, nattesøvn og lur på dagen, jobber foreldre ofte med å utvikle en grov struktur eller tidsplan for en nyfødts dag.

Foreldre bør være oppmerksomme på at svingninger i søvnmønsteret for nyfødte kan forekomme og ikke nødvendigvis indikerer et søvnproblem. Av denne grunn, American Association of Sleep Medicine (AASM) og American Academy of Pediatrics (AAP) har valgt å ikke liste opp en anbefalt mengde søvn for babyer under 4 måneder.



Spedbarn (4–11 måneder gamle)

Retningslinjer fra NSF sier at spedbarn (4-11 måneder gamle) bør få mellom 12 og 15 timers søvn per dag. AASM- og AAP-retningslinjer, som anbefaler 12-16 totale timer, følger nøye NSFs retningslinjer. Det er normalt at spedbarn sover 3-4 timer i løpet av dagen.

Hvorfor sover babyer så mye?

Babyer bruker mer enn halvparten av tiden sin på å sove fordi dette er en periode med betydelig vekst. Søvn tillater hjernen til å utvikle seg , bygge nettverk og engasjere seg i aktivitet som letter tenkning og læring samt dannelse av atferd. Søvn og ernæring lar også en baby utvikle seg fysisk, vokse seg større og tilegne seg bedre motoriske ferdigheter.

Er det normalt for babyer å ta lur?

Det er veldig vanlig at babyer sover og får en meningsfull del av den totale søvnen sin i løpet av dagen. Nyfødte sover ofte i minst 3-4 timer i løpet av dagen, og skjønt den totale lurtiden reduseres etter hvert som de blir eldre , er det vanligvis for spedbarn å fortsette å sove i 2-3 timer eller mer hver dag.

Denne luren er ikke bare normal, men også nyttig. Forskning har funnet ut at hyppige lur lar spedbarn konsolidere spesifikke minner. I tillegg muliggjør lurer et mer generalisert minne som er viktig for læring og hjerneutvikling.

Når begynner babyer å sove gjennom natten?

For voksne som er vant til å sove i 7-9 timer hver natt uten avbrudd, kan det å få en baby være en øyeåpnende opplevelse. Selv om nyfødte og spedbarn sover mesteparten av tiden, sover de sjelden gjennom natten uten å våkne.

Generelt antas det at babyer begynner å konsolidere sin nattlige søvnperiode på rundt seks måneder , noe som gjør det mer sannsynlig for dem å sove gjennom natten. Samtidig har forskning funnet at datoen for denne milepælen kan variere betydelig. I en studie, et betydelig antall seks- og tolv måneder gamle babyer sov ikke seks eller åtte timer på rad om natten:

Alder Prosent som ikke sover 6+ timer sammenhengende om natten Prosent som ikke sover 8+ timer sammenhengende om natten
6 måneder 37,6 % 57,0 %
12 måneder 27,9 % 43,4 %

Mens foreldre ofte bekymrer seg om barnet deres bruker lengre tid på å begynne å sove gjennom natten, fant den samme studien at det ikke var noen påviselige effekter på et barns fysiske eller mentale utvikling hvis de ikke var i stand til å sove i disse lengre sammenhengende periodene som spedbarn.

hvordan ser mariah carey ut nå

Over tid bør foreldre forvente at barnet deres begynner å sove i lengre perioder om natten, men til dags dato har ikke viktigheten av å sove gjennom natten vist seg å være viktigere for spedbarn enn total daglig søvntid.

Når det er sagt, er det tiltak som foreldre kan ta for å oppmuntre til lengre perioder med sammenhengende søvn om natten, og eventuelle bekymringer om hyppige natteoppvåkninger bør diskuteres med barnelegen som er mest kjent med babyens spesifikke situasjon.

Hvor mye søvn trenger premature babyer?

Babyer som er født for tidlig trenger ofte enda mer søvn enn babyer født på full termin. Det er ikke uvanlig at premature babyer bruker rundt 90 % av tiden de sover . Den nøyaktige mengden en premature nyfødt vil sove kan avhenge av hvor for tidlig de ble født og deres generelle helse.

I løpet av de første 12 månedene kommer preemiers søvnmønster ligner på fullbårne spedbarn , men i mellomtiden har de ofte mer total søvn, lettere søvn og mindre konsekvent søvn generelt.

Hvordan påvirker fôring søvnen for babyer?

Det er en viss debatt om hvordan og om fôringsmetoden påvirker en babys søvn. Mens noen undersøkelser har funnet flere natteoppvåkninger hos babyer som ammes, andre studier har funnet liten forskjell mellom søvnmønsteret til babyer som ammes og babyer som får morsmelkerstatning.

Samlet sett, på grunn av dokumenterte helsemessige fordeler bortsett fra søvn AAP anbefaler utelukkende amming i seks måneder og deretter fortsette med komplementær amming i ett år eller mer. Selv om det ikke er godt etablert, er det noen bevis at babyer som ammes kan få bedre søvn i førskoleårene.

Hva kan du gjøre hvis babyen din ikke sover nok?

Foreldre som er bekymret for babyens søvn, bør starte med å snakke med en barnelege. Å føre en søvndagbok for å spore barnets søvnmønster kan hjelpe legen med å avgjøre om babyens søvn har et normalt mønster eller kan gjenspeile et potensielt søvnproblem.

hva var kim kardashian til Halloween

For babyer som sliter med å sove gjennom natten, kan atferdsendringer oppmuntre til lengre søvnøkter. For eksempel kan det å redusere responshastigheten på oppvåkninger oppmuntre til selvberoligende, og gradvis å presse tilbake leggetiden kan skape mer søvnighet som hjelper en baby til å sove lenger.

Det kan også være gunstig å forbedre søvnhygiene av skape en konsekvent søvnplan og rutine og sørge for at babyen har et rolig og stille miljø for søvn. Spedbarns søvnhygiene bør også ta hensyn til viktige sikkerhetstiltak for å forhindre risiko for kvelning og plutselig spedbarnsdødssyndrom (SIDS).

Få den siste informasjonen i søvn fra vårt nyhetsbrevDin e-postadresse vil kun bli brukt til å motta gov-civil-aveiro.pt nyhetsbrev.
Ytterligere informasjon finner du i vår personvernerklæring.

Hvor mye søvn trenger barn?

Mengden søvn barn bør få endres betydelig etter hvert som de blir eldre. Etter hvert som de går fra småbarn til skolealder, blir søvnen deres stadig mer lik voksnes .

I denne prosessen avtar søvnbehovet for små barn, og det gjenspeiles først og fremst i en redusert mengde tid til å sove i løpet av dagen.

Selv om barn sover færre timer enn babyer, sov er fortsatt kritisk for deres generelle helse og utvikling. Mangel på tilstrekkelig søvn i ung alder har vært korrelert med problemer med vekt, mental helse, atferd og kognitiv ytelse.

krone på mitt 600 pund liv

Småbarn (1-2 år)

Det anbefales at småbarn får mellom 11 og 14 timers total søvn hver dag. Deres lur avtar sammenlignet med spedbarn og utgjør ofte rundt 1-2 timers daglig søvn. To lur per dag er normalt i starten av denne perioden, men det er ikke uvanlig at eldre småbarn bare tar en ettermiddagslur.

Førskole (3-5 år)

Barn i førskolealder som er 3-5 år gamle bør få rundt 10-13 timers søvn totalt per dag i henhold til NSF og AASM retningslinjer. I løpet av denne tiden kan lurene bli kortere, eller en førskolebarn kan slutte å sove på en jevnlig basis.

Skolealder (6–13 år)

NSF anbefaler at barn i skolealder bør sove i totalt 9-11 timer hver dag. AASM utvider den øverste delen av serien til 12 timer.

Ettersom skolealder inkluderer et bredere sett med aldre, kan de individuelle behovene til et gitt barn i denne gruppen variere betydelig. Yngre barn i skolealder trenger vanligvis mer søvn enn de som går på ungdomsskolen eller nærmer seg videregående.

Når barn i skolealder begynner å gå gjennom puberteten og går inn i ungdomsårene, endres søvnmønsteret deres markant og kan gi opphav til distinkte utfordringer som møter tenåringer og søvn.

Er det normalt for barn å ta lur?

For mange barn er det normalt å ta lur, spesielt når de er småbarn og i førskolealder. I løpet av disse årene kan lur fortsette å gi fordeler for hukommelse og tenkning.

Det er normalt å sove til gradvis fase ut i løpet av tidlig barndom med lur som blir både kortere og sjeldnere. Dette kan skje naturlig eller som et resultat av timeplaner for skole eller barnepass.

Selv om mange barn slutter å sove rundt femårsalderen, er det viktig å huske at lurpreferanser kan være forskjellige for hvert barn. I førskoler med planlagt lur, sover noen barn lett, men andre — opptil 42,5 % i én studie — sovner bare noen ganger eller ikke i det hele tatt.

Noen eldre barn kan fortsatt være tilbøyelige til å sove og kan ha nytte av å gjøre det. I en studie i Kina , hvor det ofte er mer kulturelt hensiktsmessig å sove, viste barn i klasse 4-6 som tok hyppige lur etter lunsj tegn på bedre oppførsel, akademiske prestasjoner og generell lykke.

Den eksisterende forskningen om napping og optimal timing av søvnepisoder er usikker og erkjenner at det som er best for ett barn kan endre seg over tid og kanskje ikke er det beste for et annet barn på samme alder. Av denne grunn kan foreldre, lærere og barnevernsarbeidere best oppmuntre til optimal søvn for barna ved å være fleksible og forstå lurer.

Hva kan du gjøre hvis barnet ditt ikke sover nok?

Det er anslått at 25 % av små barn håndtere søvnproblemer eller overdreven søvnighet på dagtid, og disse problemene kan også påvirke eldre barn og tenåringer. Mens karakteren av søvnutfordringer varierer, bør foreldre snakke med barna sine om søvn og ta opp problemet med barnelegen hvis det er tegn på alvorlige eller vedvarende problemer, inkludert søvnløshet .

Å hjelpe barn med å sove starter ofte med å skape et soveromsmiljø som er fredelig, stille og behagelig. Å ha en passende madrass og minimere distraksjoner, for eksempel fra TV eller andre elektroniske enheter, kan gjøre det lettere for barn i alle aldre å få jevn søvn.

Å etablere sunne søvnvaner, inkludert en stabil søvnplan og rutine før sengetid, kan forsterke viktigheten av leggetid og redusere variasjonen fra natt til natt i søvnen. Å gi barna en mulighet til å bruke opp energien sin i løpet av dagen og slappe av før leggetid kan gjøre det lettere for dem å sovne og holde seg i søvn gjennom natten.

nicki minaj før hun ble operert
  • Var denne artikkelen til hjelp?
  • Ja Nei
  • Referanser

    +25 Kilder
    1. 1. Camerota, M., Tully, K. P., Grimes, M., Gueron-Sela, N., & Propper, C. B. (2018). Vurdering av spedbarns søvn: hvor godt kan flere metoder sammenlignes? Søvn, 41(10), zsy146. https://doi.org/10.1093/sleep/zsy146
    2. 2. Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, SM, Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., Hazen, N., Herman, J., Katz, ES, Kheirandish-Gozal, L., Neubauer, DN, O'Donnell, AE, Ohayon, M., Peever, J., Rawding, R., Sachdeva, RC, Setters, B., Vitiello, MV, Ware, JC, & Adams Hillard, PJ (2015) . National Sleep Foundations anbefalinger for søvntidsvarighet: metodikk og resultatsammendrag. Søvnhelse, 1(1), 40–43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
    3. 3. Ednick, M., Cohen, A.P., McPhail, G.L., Beebe, D., Simakajornboon, N., & Amin, R.S. (2009). En gjennomgang av effekten av søvn i løpet av det første leveåret på kognitiv, psykomotorisk og temperamentsutvikling. Sleep, 32(11), 1449–1458. https://doi.org/10.1093/sleep/32.11.1449
    4. Fire. Paruthi, S., Brooks, LJ, D'Ambrosio, C., Hall, WA, Kotagal, S., Lloyd, RM, Malow, BA, Maski, K., Nichols, C., Quan, SF, Rosen, CL , Troester, MM, & Wise, MS (2016). Anbefalt mengde søvn for pediatriske populasjoner: En konsensuserklæring fra American Academy of Sleep Medicine. Journal of clinical sleep medicine: JCSM: offisiell publikasjon av American Academy of Sleep Medicine, 12(6), 785–786. https://doi.org/10.5664/jcsm.5866
    5. 5. Dereymaeker, A., Pillay, K., Vervisch, J., De Vos, M., Van Huffel, S., Jansen, K., & Naulaers, G. (2017). Gjennomgang av søvn-EEG hos premature og term nyfødte. Tidlig menneskelig utvikling, 113, 87–103. https://doi.org/10.1016/j.earlhumdev.2017.07.003
    6. 6. Horváth, K., & Plunkett, K. (2018). Søkelys på lur på dagtid i tidlig barndom. Søvnens natur og vitenskap, 10, 97–104. https://doi.org/10.2147/NSS.S126252
    7. 7. Gradisar, M., Jackson, K., Spurrier, N. J., Gibson, J., Whitham, J., Williams, A. S., Dolby, R., & Kennaway, D. J. (2016). Atferdsmessige intervensjoner for spedbarns søvnproblemer: en randomisert kontrollert prøvelse. Pediatrics, 137(6), e20151486. https://doi.org/10.1542/peds.2015-1486
    8. 8. Pennestri, M. H., Laganière, C., Bouvette-Turcot, A. A., Pokhvisneva, I., Steiner, M., Meaney, M. J., Gaudreau, H., & Mavan Research Team (2018). Uavbrutt spedbarns søvn, utvikling og mors humør. Pediatrics, 142(6), e20174330. https://doi.org/10.1542/peds.2017-4330
    9. 9. Bennet, L., Walker, D. W., & Horne, R. (2018). Å våkne for tidlig - konsekvensene av prematur fødsel på søvnutviklingen. Journal of physiology, 596(23), 5687–5708. https://doi.org/10.1113/JP274950
    10. 10. Schwichtenberg, A. J., Shah, P. E., & Poehlmann, J. (2013). Søvn og tilknytning hos premature spedbarn. Spedbarns psykisk helsejournal, 34(1), 37–46. https://doi.org/10.1002/imhj.21374
    11. elleve. Galbally, M., Lewis, A. J., McEgan, K., Scalzo, K., & Islam, F. A. (2013). Amming og spedbarns søvnmønstre: en australsk befolkningsstudie. Tidsskrift for pediatri og barnehelse, 49(2), E147–E152. https://doi.org/10.1111/jpc.12089
    12. 12. Montgomery-Downs, H. E., Clawges, H. M., & Santy, E. E. (2010). Spedbarnsmatingsmetoder og mors søvn og funksjon på dagtid. Pediatrics, 126(6), e1562–e1568. https://doi.org/10.1542/peds.2010-1269
    13. 1. 3. Brown, A., & Harries, V. (2015). Spedbarns søvn og nattmatingsmønstre i senere spedbarnsalder: sammenheng med ammingsfrekvens, komplementært matinntak på dagtid og spedbarnsvekt. Ammingsmedisin: det offisielle tidsskriftet til Academy of Breastfeeding Medicine, 10(5), 246–252. https://doi.org/10.1089/bfm.2014.0153
    14. 14. Avsnitt om amming (2012). Amming og bruk av morsmelk. Pediatrics, 129(3), e827–e841. https://doi.org/10.1542/peds.2011-3552
    15. femten. Murcia, L., Reynaud, E., Messayke, S., Davisse-Paturet, C., Forhan, A., Heude, B., Charles, MA, de Lauzon-Guillain, B., & Plancoulaine, S. ( 2019). Spedbarnsmatingspraksis og søvnutvikling hos førskolebarn fra EDEN mor-barn-kohorten. Journal of sleep research, 28(6), e12859. https://doi.org/10.1111/jsr.12859
    16. 16. Bathory, E., Tomopoulos, S., Rothman, R., Sanders, L., Perrin, E. M., Mendelsohn, A., Dreyer, B., Cerra, M., & Yin, H. S. (2016). Spedbarns søvn og leseferdighet for foreldres helse. Akademisk pediatri, 16(6), 550–557. https://doi.org/10.1016/j.acap.2016.03.004
    17. 17. Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development (NICHD). (n.d.). Måter å redusere risikoen for krybbedød og andre søvnrelaterte årsaker til spedbarnsdød. Hentet 18. juli 2020 fra https://safetosleep.nichd.nih.gov/safesleepbasics/risk/reduce
    18. 18. Crosby, B., LeBourgeois, M. K., & Harsh, J. (2005). Raseforskjeller i rapportert lur og nattsøvn hos 2- til 8 år gamle barn. Pediatrics, 115(1 Suppl), 225–232. https://doi.org/10.1542/peds.2004-0815D
    19. 19. Smith, J. P., Hardy, S. T., Hale, L. E., & Gazmararian, J. A. (2019). Raseforskjeller og søvn blant barn i førskolealder: en systematisk gjennomgang. Søvnhelse, 5(1), 49–57. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2018.09.010
    20. tjue. Iglowstein, I., Jenni, O.G., Molinari, L., & Largo, R.H. (2003). Søvnvarighet fra spedbarn til ungdomsår: referanseverdier og generasjonstrender. Pediatrics, 111(2), 302–307. https://doi.org/10.1542/peds.111.2.302
    21. tjueen. Akacem, L. D., Simpkin, C. T., Carskadon, M. A., Wright, K. P., Jr, Jenni, O. G., Achermann, P., & LeBourgeois, M. K. (2015). Tidspunktet for døgnklokken og søvnen er forskjellig mellom småbarn som sover og ikke sover. PloS one, 10(4), e0125181. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0125181
    22. 22. Smith, S. S., Edmed, S. L., Staton, S. L., Pattinson, C. L., & Thorpe, K. J. (2019). Korrelater av nappetidsatferd hos barn i førskolealder. Søvnens natur og vitenskap, 11, 27–34. https://doi.org/10.2147/NSS.S193115
    23. 23. Liu, J., Feng, R., Ji, X., Cui, N., Raine, A., & Mednick, S. C. (2019). Middagslur hos barn: assosiasjoner mellom lurfrekvens og varighet på tvers av kognitivt, positivt psykologisk velvære, atferdsmessige og metabolske helseresultater. Søvn, 42(9), zsz126. https://doi.org/10.1093/sleep/zsz126
    24. 24. Davis, K.F., Parker, K.P., & Montgomery, G.L. (2004). Søvn hos spedbarn og små barn: del to: vanlige søvnproblemer. Journal of pediatric health care: offisiell publikasjon av National Association of Pediatric Nurse Associates & Practitioners, 18(3), 130–137. https://doi.org/10.1016/s0891-5245(03)00150-0
    25. 25. Demirci, J. R., Braxter, B. J., & Chasens, E. R. (2012). Amming og kort søvnvarighet hos mødre og 6-11 måneder gamle spedbarn. Spedbarnsatferd og utvikling, 35(4), 884–886. https://doi.org/10.1016/j.infbeh.2012.06.005

Interessante Artikler