National Sleep Foundation anbefaler nye søvntider

FOR UMIDDELBAR LØSLATELSE

National Sleep Foundation
E-post:[e-postbeskyttet]

WASHINGTON DC, ( 2. februar 2015)– National Sleep Foundation (NSF) ga sammen med et tverrfaglig ekspertpanel sine nye anbefalinger for passende søvnvarighet. Rapporten anbefaler bredere passende søvnintervaller for de fleste aldersgrupper. Resultatene er publisert i Søvnhelse: Journal of the National Sleep Foundation . National Sleep Foundation innkalte eksperter fra søvn, anatomi og fysiologi, samt pediatri, nevrologi, gerontologi og gynekologi for å nå en konsensus fra det bredeste spekteret av vitenskapelige disipliner. Panelet reviderte de anbefalte søvnintervallene for alle seks aldersgruppene for barn og tenåringer. Et sammendrag av de nye anbefalingene inkluderer:



  • Nyfødte (0-3 måneder): Søvnområdet ble redusert til 14-17 timer hver dag (tidligere var det 12-18)
  • Spedbarn (4–11 måneder): Søvnområdet ble utvidet med to timer til 12–15 timer (tidligere var det 14–15)
  • Småbarn (1-2 år): Søvnområdet ble utvidet med én time til 11-14 timer (tidligere var det 12-14)
  • Førskolebarn (3-5): Søvnområdet ble utvidet med én time til 10-13 timer (tidligere var det 11-13)
  • Barn i skolealder (6–13): Søvnområdet ble utvidet med én time til 9–11 timer (tidligere var det 10–11)
  • Tenåringer (14–17): Søvnområdet ble utvidet med én time til 8–10 timer (tidligere var det 8,5–9,5)
  • Yngre voksne (18–25): Søvnområdet er 7–9 timer (ny alderskategori)
  • Voksne (26-64): Søvnområdet endret seg ikke og forblir 7-9 timer
  • Eldre voksne (65+): Søvnområdet er 7-8 timer (ny alderskategori)

Dette er første gang en profesjonell organisasjon har utviklet aldersspesifikke anbefalte søvnvarigheter basert på en grundig, systematisk gjennomgang av verdens vitenskapelige litteratur som relaterer søvnvarighet til helse, ytelse og sikkerhet, sa Charles A. Czeisler, PhD, MD, styreleder. i styret for National Sleep Foundation, sjef for søvn- og døgnsykdommer ved Brigham and Women's Hospital, og Baldino professor i søvnmedisin ved Harvard Medical School. National Sleep Foundation gir disse vitenskapelig funderte retningslinjene for hvor mye søvn vi trenger hver natt for å forbedre søvnhelsen til de millioner av individer og foreldre som stoler på oss for denne informasjonen.



Et nytt utvalg, kan være passende, har blitt lagt til for å anerkjenne den individuelle variasjonen i passende søvnvarighet. Anbefalingene definerer nå tidspunkter som enten (a) anbefalt (b) kan være passende for enkelte individer eller (c) ikke anbefalt.



hvor mye er scott disick nettoverdi

The National Sleep Foundation Sleep Duration Recommendations vil hjelpe enkeltpersoner å lage søvnplaner som er innenfor et sunt område. De fungerer også som et nyttig utgangspunkt for enkeltpersoner å diskutere søvnen med helsepersonell, sa David Cloud, administrerende direktør i National Sleep Foundation.

National Sleep Foundations anbefalinger for søvnvarighet :

Alder



Anbefalt

Kan være passende

Ikke anbefalt

Nyfødte

0-3 måneder

14 til 17 timer

11 til 13 timer

18 til 19 timer

Mindre enn 11 timer

Mer enn 19 timer

Spedbarn

4-11 måneder

12 til 15 timer

hvor mange barn har ti og bittesmå har sammen

10 til 11 timer

16 til 18 timer

Mindre enn 10 timer

Mer enn 18 timer

Småbarn

1-2 år

11 til 14 timer

9 til 10 timer

15 til 16 timer

Mindre enn 9 timer

Mer enn 16 timer

Førskolebarn

3-5 år

10 til 13 timer

8 til 9 timer

kourtney kardashian høyde og vekt imdb

14 timer

Mindre enn 8 timer

Mer enn 14 timer

Barn i skolealder

6-13 år

9 til 11 timer

7 til 8 timer

12 timer

Mindre enn 7 timer

Mer enn 12 timer

Tenåringer

14-17 år

8 til 10 timer

7 timer

11 timer

Mindre enn 7 timer

Mer enn 11 timer

Unge voksne

18-25 år

7 til 9 timer

har katy perry noen søsken

6 timer

10 til 11 timer

Mindre enn 6 timer

Mer enn 11 timer

Voksne

26-64 år

7 til 9 timer

6 timer

10 timer

Mindre enn 6 timer

kourtney kardashian ren date med justin

Mer enn 10 timer

Eldre voksne

≥ 65 år

7 til 8 timer

5 til 6 timer

9 timer

Mindre enn 5 timer

Mer enn 9 timer

Anbefalingene er resultatet av flere runder med konsensusavstemninger etter en omfattende gjennomgang av publiserte vitenskapelige studier om søvn og helse. Ekspertpanelet inkluderte seks søvneksperter og eksperter fra følgende interessentorganisasjoner:

– American Association of Anatomists
– American Academy of Pediatrics
– American College of Chest Physicians
– American Geriatrics Society
– American Neurological Association
– American Physiological Society
– American Psychiatric Association
– American Thoracic Society
– Gerontological Society of America
– Human Anatomy and Physiology Society
– Selskap for forskning i menneskelig utvikling
– American Congress of Obstetricians and Gynecologists

NSF har forpliktet seg til å jevnlig gjennomgå og gi vitenskapelig strenge anbefalinger, sier Max Hirshkowitz, PhD, leder av National Sleep Foundation Scientific Advisory Council. Publikum kan være trygge på at disse anbefalingene representerer den beste veiledningen for søvnvarighet og helse.

For å se de fullstendige resultatene og metodikken til rapporten, vennligst besøk sleephealthjournal.org .

Ekspertintervjuer og ressurser er tilgjengelige for media. Ta kontakt med NSF for mer informasjon eller for å avtale et intervju via[e-postbeskyttet].

Om National Sleep Foundation

National Sleep Foundation er dedikert til å forbedre helse og velvære gjennom søvnundervisning og talsmann. Grunnlagt i 1990 av lederne innen søvnmedisin, er NSF den pålitelige ressursen for søvnvitenskap, sunne søvnvaner og søvnforstyrrelser for medisinske fagfolk, pasienter og publikum. For mer informasjon besøk gov-civil-aveiro.pt eller sleep.org.

Interessante Artikler