Søvn og blodsukkernivåer

Hver natt – uansett om du sover – din blodsukkernivået øker som en del av den naturlige menneskelige døgnrytmesyklusen. Blodsukkernivået øker også under søvn. Blodsukkersvingninger som oppstår over natten og under søvn er normale og ikke en grunn til bekymring for de fleste friske mennesker.

Søvn spiller også en viktig rolle i opprettholde sunne blodsukkernivåer . I løpet av de siste tiårene har det totale gjennomsnittlige antall timer sov hver natt tilsynelatende gått ned. Dette redusert søvn kan ha bidratt til økningen i fedme og diabetes som skjedde over samme tidsperiode. Fedme og diabetes påvirkes av blodsukkernivået, mens blodsukkeret også påvirker fedme og diabetes. Som et resultat kan blodsukker være en av faktorene involvert i vekttap og søvn.

Søvn og fysisk helse er nært forbundet, så det er ikke overraskende at søvn påvirker blodsukkernivået. Forholdet mellom søvn og blodsukker er imidlertid komplekst. Det er ikke en enkel formel som viser en sammenheng mellom mengden søvn og en tilsvarende økning eller reduksjon i blodsukkeret.



Kan søvn øke eller senke glukosenivåene?

Selv om det høres motstridende ut, kan søvn både øke og senke glukosenivået. Kroppene våre opplever en syklus av endringer hver dag - kalt en døgnrytme - som naturlig øker blodsukkernivået om natten og når en person sover. Disse naturlige blodsukkerøkningene er ingen grunn til bekymring.



Restorativ søvn kan også senke usunne blodsukkernivåer ved å fremme sunne systemer. Nedsatt søvn er en risikofaktor for økt blodsukker nivåer. Selv delvis søvnmangel over en natt øker insulinresistensen, som igjen kan øke blodsukkernivået. Som et resultat har mangel på søvn blitt assosiert med diabetes, en blodsukkerforstyrrelse.



Mer forskning er nødvendig for å bedre forstå sammenhengen mellom søvn og blodsukker. Så langt har følgende faktorer vist seg å påvirke forholdet mellom søvn og blodsukkernivå:

Hvorfor påvirker søvn blodsukkeret?

Forskere begynner å avdekke hvorfor søvn påvirker blodsukkeret og hvilke underliggende mekanismer som spiller inn. Så langt har de lært at følgende fysiologiske faktorer spiller en rolle i forholdet mellom søvn og blodsukker:

Hvordan påvirker blodsukker søvnen?

Akkurat som søvn påvirker blodsukkernivået, kan blodsukkernivået også påvirke søvnkvaliteten. En studie av personer med type 2 diabetes fant det de med høyere blodsukkernivå opplever dårligere søvn . En annen studie fant at 62% av personer med glukosenivåer i pre-diabetes rekkevidde vil sannsynligvis ha dårlig søvn , sammenlignet med 46 % av personer med normale glukosenivåer. Få den siste informasjonen om søvn fra vårt nyhetsbrevDin e-postadresse vil kun bli brukt til å motta gov-civil-aveiro.pt nyhetsbrev.
Ytterligere informasjon finner du i vår personvernerklæring.



Forskere er ikke sikre på hvorfor økt blodsukker kan være assosiert med dårlig søvn, og mer studier er nødvendig for å forstå forholdet.

Kan lavt blodsukker forårsake søvnproblemer?

Lavt blodsukker, kalt hypoglykemi, kan forårsake søvnproblemer. Hypoglykemi kan forekomme hos personer med eller uten diabetes. Nattlig hypoglykemi er en form for hypoglykemi som oppstår om natten.

Ifølge Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer , lavt blodsukker under søvn kan forårsake følgende symptomer:

  • Mareritt
  • Gråt eller roping under søvn
  • Svetter voldsomt
  • Føler seg irritabel eller forvirret når du våkner

Påvirker søvnproblemer blodsukkeret?

Siden mangel på søvn og blodsukkernivåer er relatert, er det fornuftig at dårlig søvn kan øke blodsukkernivået. Forskere har foreslått følgende sammenhenger mellom sukker og mangel på søvn eller søvnproblemer:

  • Var denne artikkelen til hjelp?
  • Ja Nei
  • Referanser

    +23 Kilder
    1. 1. Van Cauter, E., Blackman, J.D., Roland, D., Spire, J.P., Refetoff, S., & Polonsky, K.S. (1991). Modulering av glukoseregulering og insulinsekresjon ved døgnrytme og søvn. Journal of Clinical Investigation, 88(3), 934–942. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1885778/
    2. 2. Rains, J.L. og Jain, S.K. (2011). Oksidativt stress, insulinsignalering og diabetes. Fri radikal biologi og medisin, 50(5), 567–575. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21163346/
    3. 3. Knutson, K. L. (2007). Innvirkning av søvn og søvntap på glukosehomeostase og appetittregulering. Sleep Medicine Clinics, 2(2), 187–197. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18516218/
    4. Fire. Spiegel, K., Knutson, K., Leproult, R., Tasali, E., & Cauter, E. V. (2005). Søvntap: en ny risikofaktor for insulinresistens og type 2 diabetes. Journal of Applied Physiology, 99(5), 2008–2019. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16227462/
    5. 5. Donga, E., van Dijk, M., van Dijk, J. G., Biermasz, N. R., Lammers, G.-J., van Kralingen, K. W., Corssmit, E. P. M., & Romijn, J. A. (2010). En enkelt natt med delvis søvnmangel induserer insulinresistens i flere metabolske veier hos friske personer. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 95(6), 2963–2968. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20371664/
    6. 6. Tasali, E., Leproult, R., Ehrmann, D. A., & Van Cauter, E. (2008). Slow-wave søvn og risiko for type 2 diabetes hos mennesker. Proceedings of the National Academy of Sciences, 105(3), 1044–1049. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18172212/
    7. 7. Reutrakul, S., Hood, M. M., Crowley, S. J., Morgan, M. K., Teodori, M., Knutson, K. L., & Van Cauter, E. (2013). Kronotype er uavhengig assosiert med glykemisk kontroll ved type 2-diabetes. Diabetes Care, 36(9), 2523–2529. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23637357/
    8. 8. Frank, S.A., Roland, D.C., Sturis, J., Byrne, M.M., Refetoff, S., Polonsky, K.S., & Van Cauter, E. (1995). Effekter av aldring på glukoseregulering under våkenhet og søvn. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, 269(6), E1006–E1016. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8572190/
    9. 9. Spiegel, K., Leproult, R., & Van Cauter, E. (1999). Påvirkning av søvngjeld på metabolsk og endokrin funksjon. The Lancet, 354(9188), 1435–1439. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10543671/
    10. 10. Meier-Ewert, H. K., Ridker, P. M., Rifai, N., Regan, M. M., Price, N. J., Dinges, D. F., & Mullington, J. M. (2004). Effekt av søvntap på C-reaktivt protein, en inflammatorisk markør for kardiovaskulær risiko. Journal of American College of Cardiology, 43(4), 678–683. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14975482/
    11. elleve. Vgontzas, AN, Papanicolaou, DA, Bixler, EO, Lotsikas, A., Zachman, K., Kales, A., Prolo, P., Wong, M.-L., Licinio, J., Gold, PW, Hermida , RC, Mastorakos, G., & Chrousos, GP (1999). Circadian Interleukin-6 sekresjon og mengde og dybde av søvn. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 84(8), 2603–2607. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10443646/
    12. 12. Vgontzas, A. N., Zoumakis, E., Bixler, E. O., Lin, H.-M., Follett, H., Kales, A., & Chrousos, G. P. (2004). Bivirkninger av beskjeden søvnrestriksjon på søvnighet, ytelse og inflammatoriske cytokiner. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 89(5), 2119–2126. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15126529/
    13. 1. 3. Yoda, K., Inaba, M., Hamamoto, K., Yoda, M., Tsuda, A., Mori, K., Imanishi, Y., Emoto, M., & Yamada, S. (2015). Sammenheng mellom dårlig glykemisk kontroll, nedsatt søvnkvalitet og økt arteriell fortykkelse hos type 2-diabetespasienter. PLOS ONE, 10(4), e0122521. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25875738/
    14. 14. Iyegha, I. D., Chieh, A. Y., Bryant, B. M., & Li, L. (2019). Assosiasjoner mellom dårlig søvn og glukoseintoleranse hos prediabetes. Psychoneuroendocrinology, 110, 104444. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31546116/
    15. femten. Johns Hopkins medisin. (n.d.). Hypoglykemi: Nattlig. Hentet november 2020, fra https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/diabetes/hypoglycemia-nocturnal
    16. 16. Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer. (2016, august). Lavt blodsukker (hypoglykemi). https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/low-blood-glucose-hypoglycemia
    17. 17. Seicean, S., Kirchner, H. L., Gottlieb, D. J., Punjabi, N. M., Resnick, H., Sanders, M., Budhiraja, R., Singer, M., & Redline, S. (2008). Søvnforstyrret puste og nedsatt glukosemetabolisme hos normalvektige og overvektige/fedme individer: The Sleep Heart Health Study. Diabetes Care, 31(5), 1001–1006. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18268072/
    18. 18. Meslier, N., Gagnadoux, F., Giraud, P., Person, C., Ouksel, H., Urban, T., & Racineux, J.-L. (2003). Nedsatt glukose-insulinmetabolisme hos menn med obstruktivt søvnapnésyndrom. European Respiratory Journal, 22(1), 156–160. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12882466/
    19. 19. Punjabi, N. M., Shahar, E., Redline, S., Gottlieb, D. J., Givelber, R., & Resnick, H. E. (2004). Søvnforstyrret pust, glukoseintoleranse og insulinresistens: Søvnhjertehelsestudien. American Journal of Epidemiology, 160(6), 521–530. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15353412/
    20. tjue. Papanas, N., Steiropoulos, P., Nena, E., Tzouvelekis, A., Maltezos, E., Trakada, G., & Bouros, D. (2009). HbA1c er assosiert med alvorlighetsgraden av obstruktiv søvnapné hypopnésyndrom hos menn uten diabetes. Vascular Health and Risk Management, 5, 751. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19774216/
    21. tjueen. Brouwer, A., van Raalte, D. H., Rutters, F., Elders, P. J. M., Snoek, F. J., Beekman, A. T. F., & Bremmer, M. A. (2019). Søvn og HbA1c hos pasienter med type 2-diabetes: Hvilke søvnegenskaper betyr mest? Diabetes Care, 43(1), 235–243. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31719053/
    22. 22. Dutil, C., & Chaput, J.-P. (2017). Utilstrekkelig søvn som en bidragsyter til diabetes type 2 hos barn og ungdom. Nutrition & Diabetes, 7(5), e266. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28481337/
    23. 23. DePietro, R. H., Knutson, K. L., Spampinato, L., Anderson, S. L., Meltzer, D. O., Van Cauter, E., & Arora, V. M. (2016). Sammenheng mellom søvntap på sykehus og hyperglykemi ved sykehusinnleggelse. Diabetes Care, 40(2), 188–193. https://care.diabetesjournals.org/content/40/2/188

Interessante Artikler