Tips for å mestre bruksisme eller tannsliping

Bruxisme er sammenbiting og sliping av tennene som skjer ufrivillig. Ved søvnbruksisme skjer denne kraftige slipingen mens en person sover. Søvnbruksisme er mest vanlig hos barn, ungdom og unge voksne men kan påvirke mennesker i alle aldre.



Under søvn er folk generelt ikke klar over at tennene gnisser og kan bruke betydelig press - opptil 250 pund kraft - som kan slite på tennene, forårsake kjeve- og nakkesmerter, indusere hodepine og føre til langsiktige problemer med temporomandibulær ledd (TMJ).

Selv om det ikke finnes noen kur for å stoppe tannslipingen fullstendig, behandling kan redusere frekvensen , redusere virkningen og lindre symptomene. I tillegg kan tips for hjemmesykepleie gjøre det lettere å takle søvnbruksisme.



Når bør du se en lege om søvnbruksisme?

Hvis du har smerter i munnen, kjeven eller nakken etter å ha gnidd tenner, bør du snakke med legen din eller tannlegen. Søvnbruksisme kan forårsake alvorlig skade på munn- og søvnhelsen din, og en helsepersonell kan bidra til å forhindre mer alvorlige problemer på veien.



En lege eller tannlege kan også identifisere om tanngnissningen din oppstår sammen med andre forhold, som f.eks obstruktiv søvnapné (OSA) eller gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), som kan kreve ytterligere testing eller behandling.



Behandlinger for søvnbruksisme

Relatert lesing

  • NSF
  • NSF
  • Munnøvelse Snorking

Behandling for søvnbruksisme kan involvere flere komponenter for både å håndtere smerte og andre symptomer og også redusere alvorlighetsgraden av tanngnissing og dens potensielle konsekvenser.

Selv om det er skritt du kan ta hjemme for å hjelpe deg med tannsliping, er det viktig å snakke med tannlegen din eller legen din som kan anbefale den optimale behandlingen i din spesifikke situasjon.

Håndtere smerte og andre symptomer

Nattbiting og gnisning av tenner kan belaste munnen og kjeven og forverre musklene i nakken. Å redusere denne smerten kan være en viktig del av behandlingen for søvnbruksisme.



Hjemmepleietips for å mestre søvnbruksisme

Flere hjemmesykepleietips kan bidra til å forebygge og behandle irritasjon av tenner, kjeve og nakke fra søvnbruksisme:

  • Unngå hard mat som nøtter, popcorn og mange harde godteri
  • Vær forsiktig med peanøttsmør og annen klebrig mat som er vanskelig å tygge
  • Ikke tygg tyggegummi
  • Juster sovestillingen eller puten for ekstra hode- og nakkestøtte
  • Bruk en varm kompress eller en ispose for å lindre smerte

Munnøvelser for å takle søvnbruksisme

Flere munnøvelser kan bidra til å redusere smerte og forbedre bevegelsesområdet i kjeven .

En øvelse som har vist seg å slappe av musklene som er involvert i tannsliping, følger disse trinnene:

  • Trinn 1: Lukk leppene forsiktig mens du forhindrer at topp- og undertennene berører hverandre
  • Trinn 2: Trykk tungen mot taket av munnen uten at den berører tennene
  • Trinn 3: Hold denne posisjonen så lenge du kan

En annen øvelse er designet for å hjelpe med bevegelse av kjeven:

  • Trinn 1: Legg hendene på TMJ-leddene (der underkjeven kobles sammen)
  • Trinn 2: Åpne munnen sakte
  • Trinn 3: Hold munnen åpen i 5-10 sekunder
  • Trinn 4: Lukk munnen sakte
  • Utfør 3 ganger om dagen, tren i 10 minutter hver gang

Noen få minutter med disse øvelsene flere ganger om dagen kan hjelpe til med å slappe av og strekke musklene som er involvert i tannsliping og knyting.

For å utvikle en spesifikk treningsrutine, snakk med legen din eller tannlegen din. En henvisning til en fysioterapeut kan gi en mulighet til å jobbe hands-on for å lage et diett med munnøvelser. Dette kan sikre at du gjør øvelsene riktig for å unngå skader og få maksimalt nivå av muskelavslapping.

Massasje

Noen pasienter drar nytte av hode- og nakkemassasje for å lindre muskelspenninger og smertepunkter knyttet til tanngnissing. En massasjeterapeut eller fysioterapeut kan gi massasje eller demonstrere teknikker som kan brukes hjemme for å slappe av kjeven og musklene i nærheten.

Få den siste informasjonen i søvn fra vårt nyhetsbrevDin e-postadresse vil kun bli brukt til å motta gov-civil-aveiro.pt nyhetsbrev.
Ytterligere informasjon finner du i vår personvernerklæring.

Medisinske og tannbehandlinger for søvnbruksisme

Ikke alle med søvnbruksisme trenger behandling, men når det er hyppige symptomer på morgenhodepine og kjevesmerter, lite forfriskende søvn eller risiko for langvarig skade på tenner, kan en rekke behandlingsalternativer vurderes.

Munnbeskyttere

Munnbeskyttelse, noen ganger kalt nattbeskyttelse eller tannskinner, brukes under søvn for å bekjempe tanngnissing. Disse munnstykkene holder kjeven i en bestemt posisjon og/eller gir en barriere for å minimere tannskader fra sliping. Noen munnbeskyttere plasserer også kjeven i en litt åpen stilling, slik at tyggemusklene (tyggemusklene) kan slappe av hele natten. Munnbeskyttere kan gå over hele settet med topp- eller bunntenner eller i noen tilfeller bare dekke en mindre del av pasientens munn.

skuespillerinner som har vært i porno

En annen type munnstykke er en mandibular advancement device (MAD), som er best kjent for sin bruk for å redusere kronisk snorking og mild obstruktiv søvnapné. En MAD holdes på plass av tennene og posisjonerer underkjeven fremover, noe som bidrar til å holde luftveiene åpne og begrenser i noen tilfeller omfanget av tanngnissing. Dette brukes vanligvis når bruksisme er tilstede med søvnapné.

Noen munnbeskyttere og MAD-er er tilgjengelige reseptfritt og kan justeres for å passe til munnen din, men mange pasienter får tilpassede munnstykker som er støpt av en tannlege .

Selv om de ikke kurerer søvnbruksisme, kan munnbeskyttelse redusere virkningen av bruksisme, redusere slitasje av tenner, redusere morgenhodepine og forbedre søvnkvaliteten.

Stressreduksjon

Stress er vanlig medvirkende til tanngnissing , så avspenningsteknikker er en naturlig tilnærming til å hjelpe. Å bruke avslappingsmetoder kan være en stor del av søvnhygiene , og å få bedre søvn kan gi en person mulighet til å reagere på stress på en sunnere måte.

Medisiner

I visse ildfaste og alvorlige tilfeller som vedvarer til tross for konvensjonell behandling, kan medisiner vurderes av helsepersonell. Medisiner for bruksisme er kanskje ikke effektive, og alle har potensielle bivirkninger. Flere typer medisiner, inkludert botox-injeksjoner, kan vurderes når tanngnissing er alvorlig. Disse medisinene virker ved å prøve å redusere aktiviteten i ansiktsmusklene. Diskuter risikoene og fordelene med behandlingsalternativer for bruksisme med helsepersonell før du starter behandlingen.

Tips til sengepartnere til personer som sliper tenner

Sengepartnere blir ofte distrahert av støyen fra tanngnissing og har vanskelig for å få den søvnen de trenger. Flere trinn kan bidra til å unngå denne forstyrrelsen og sove bedre:

  • Oppmuntre partneren deres til å oppsøke lege eller tannlege for behandling
  • Bruk ørepropper eller hodetelefoner for å blokkere lyden av tanngnissing
  • Bruk en vifte eller hvit støymaskin for å generere bakgrunnslyder som gjør tanngnissing mindre merkbar
  • Var denne artikkelen til hjelp?
  • Ja Nei

Interessante Artikler