Hvorfor skjelver eller svetter jeg om natten?

Temperatur er en viktig del av døgnrytme . Kroppstemperaturen vår gjennomgår en daglig syklus som korrelerer med søvn-våkne mønstre. Vi opplever en naturlig reduksjon i kjernekroppstemperatur i timene frem til leggetid, og dette fortsetter etter at vi har sovnet. Samtidig øker hudtemperaturen før og under søvn. Gjennom natten engasjerer kroppen seg i termoregulering, som involverer fysiske prosesser som opprettholder kroppstemperaturen innenfor et smalt område. Hvis vi er for kalde, hjelper skjelvingen å varme oss opp. Hvis vi er for varme, frigjør svette varme.

Noen ganger blir balansen mellom varmt og kaldt forkastet til det punktet hvor disse termoreguleringsprosessene får oss til å våkne. Å våkne opp skjelvende kald eller varm og svett er aldri en behagelig opplevelse. Dette kan skje på grunn av at søvnmiljøet er for kaldt eller for varmt.

Imidlertid er skjelving og svette noen ganger ikke relatert til termoregulering i stedet, de kan være et resultat av en annen underliggende årsak.



nicki minaj før og etter plast

Årsaker til skjelving om natten

Hvis temperaturen på soverommet ditt er for kaldt, eller hvis du ikke er dekket av nok klær eller tepper, kan du våkne skjelven om natten. Andre mulige årsaker inkluderer:



  • Infeksjon : Feber er konsekvensen av en immunsystemreaksjon på en infeksjon, inkludert bakterielle og virusinfeksjoner. Frysninger er ofte assosiert med feber, og skyldes muskelsammentrekning og avslapping, som øker kroppens kjernetemperatur.
  • Overgangsalder : Overgangsalderen er når en kvinne slutter å menstruere permanent. Overgangen til overgangsalder innebærer hormonelle endringer som ofte gir symptomer, bl.a kalde frysninger , som kan skje av seg selv eller kan oppstå etter en hetetokt.
  • Generell anestesi : Generell anestesi brukes til å få pasienter til å sove under operasjonen slik at de ikke føler smerte. Rystelser etter generell anestesi har blitt rapportert i hvor som helst fra 20 til 70 % av pasientene , og skyldes ofte lav kroppstemperatur.
  • Medikamentabstinens : Abstinenssymptomer kan oppstå når du stopper eller reduserer bruken av et medikament. Forkjølelsesglimt med gåsehud er et mulig symptom på reseptbelagte opioidabstinenser.

Årsaker til svette om natten

Å sove på et soverom som er for varmt, ha på seg for mange lag eller dekke deg til med for mye sengetøy kan føre til at du svetter om natten. Det er en rekke andre potensielle årsaker til nattesvette:



  • Infeksjon : Bakterielle og virusinfeksjoner gir ofte feber, og svette oppstår ofte med feber.
  • Overgangsalder: Det vanligste symptomet på overgangsalder er hetetokter, som kan oppstå om natten og forårsake nattesvette. I premenopausal tilstand kan hormonelle svingninger i visse perioder av menstruasjonssyklusen også føre til nattesvette.
  • Medisiner: Noen medikamenter øke svette som en bivirkning, inkludert visse antidepressiva, opioider og kreftbehandlingsmedisiner. Også abstinenser fra narkotika, slik som opioider , kan forårsake svette.
  • Obstruktiv søvnapné : En forskningsstudie fant at opp til en tredjedel av personer med obstruktiv søvnapné opplever hyppig nattesvette. En assosiasjon mellom andre søvnrelaterte lidelser (som RLS) og nattesvette har også blitt foreslått.
  • Alkohol : Høyere alkoholbruk har vært korrelert med natt- og dagsvette. I tillegg er svette et kjent symptom på alkoholabstinens .
  • Angst : Forskning tyder på at panikkanfall kan være assosiert med nattesvette.

Andre årsaker til nattesvette inkluderer kreft , sure oppstøt , hypertyreose fedme, lavt blodsukker og andre infeksjoner, som tuberkulose og HIV.

hvordan ser kim kardashian ut uten sminke
Få den siste informasjonen i søvn fra vårt nyhetsbrevDin e-postadresse vil kun bli brukt til å motta gov-civil-aveiro.pt nyhetsbrev.
Ytterligere informasjon finner du i vår personvernerklæring.

Hvordan stoppe eller redusere skjelving og svette mens du sover

For personer som har en kjent årsak til deres skjelving eller svette om natten, bør behandlingen fokusere på den underliggende tilstanden. Hvis du er usikker på årsaken til rystelser eller svette om natten, kan du prøve å følge disse trinnene for å se om de hjelper.

  • Juster temperaturen på soverommet : Bevis tyder på at den optimale romtemperaturen for søvn er rundt 65 grader Fahrenheit. Hver persons temperaturbehov er imidlertid forskjellige, så det kan hjelpe å se om å øke eller senke temperaturen i rommet ditt hjelper til med å lindre skjelvingen eller svetten om natten. Vurder også madrassen og sengetøyet, som kan påvirke kroppstemperaturen gjennom natten.
  • Eksperimenter med lag : Hvis du skjelver om natten, prøv å legge til flere lag med klær, inkludert sokker eller tepper . Hvis du svetter, fjern lag og bruk løse, pustende klær til sengs.
  • Bruk en vifte eller varmepakke : Plassering av en vifte på soverommet ditt kan bidra til å kjøle deg ned, mens du kan holde deg varm å ta med en varmeflaske eller varmepute i sengen.
  • Sjekk for feber : Ta temperaturen, og hvis du oppdager at du har feber, kan du ha en infeksjon. Drikk væske og hvil hjemme. Et svampebad med lunkent vann kan bidra til å lindre febersymptomer. Feberreduserende medisiner er også tilgjengelig over disk.

Er dette farlig? Når bør du se en lege?

I de fleste tilfeller er skjelving eller svette om natten ikke farlig og er ikke grunn til alarm. Hvis symptomene dine oppstår ofte eller ikke forsvinner med endringer i soveromstemperaturen og sengetøyet, er det en god idé å snakke med legen din. Legen din vil samle inn informasjon fra deg om hyppigheten og alvorlighetsgraden av din skjelving eller svette, sammen med andre relaterte symptomer. Legen din kan også anbefale diagnostisk testing for å diagnostisere eller utelukke en underliggende tilstand.



Hvis du har frysninger og nattesvette på grunn av feber, sørg for å snakke med en lege hvis temperaturen din når 103 grader Fahrenheit, hvis du har feber som varer lenger enn tre dager, eller feberen er forbundet med symptomer som hodepine, stivhet nakke, brystsmerter, utslett eller alvorlig hevelse i halsen.

  • Var denne artikkelen til hjelp?
  • Ja Nei

Interessante Artikler